夏季健康睡眠小知识，你知道多少？

迎来炎夏， 近觉得夜里睡眠质量有所下降，本来因为夏季洗漱多了就睡得晚，晚上还会多次醒来，早上也会比闹钟提前一个小时醒来。这样下来的结果必然就是白天犯困，了解到身边的不少人也有这样的困扰。那么夏季失眠,到底是谁惹的祸呢 一、裸露胸腹睡觉 夏季高温天气，很多人喜欢光着上身睡觉。这样固然能带来阵阵凉意，但也容易让体内寒热不均，使血管收缩，身体供血量相应减少，易引发胃肠道神经功能紊乱，严重的还会感到胸闷、气急，导致影响睡眠。小编提醒：夏季睡觉 能穿件睡衣，或者用小毯子、蚕丝夏凉被等盖住胸腹。这样，既可以很好地吸汗，同时还可以防止身体受凉和习惯性腹泻. 二、开着风扇、空调睡觉 睡前风扇、空调要科学运用，温度过低或者直吹都会造成人的不适，导致感冒，并且对大脑的伤害也相当严重。空气中的阴离子能抑制人的中枢神经系统，缓解大脑疲劳。但是空调却过多地吸附了阴离子，让屋里的阳离子越来越多，阴、阳离子失调也容易让人们的大脑神经系统随之紊乱，进而影响睡眠质量。 三、开灯睡眠 医学研究发现，睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使免疫功能降低。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，同时增强免疫力、消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌会受到抑制，这样不仅影响睡眠质量，还会间接影响到人体免疫力。 四、不对口的食物 如果晚餐选择不对，很可能让你在漫漫夏夜辗转反侧。那么，哪些食物会“偷”走睡眠呢胀气食物有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而妨碍正常睡眠，如豆类、土豆、红薯、芋头、玉米等。而过于油腻晚餐过于油腻或进食太多高脂肪食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，从而导致失眠。

乳胶床垫如何给我们带来优质睡眠

现在大部分人都在追求睡眠质量，那乳胶床垫给我们带来如何的优质睡眠质量呢？乳胶床垫取材于橡胶树汁液乳，绿色环保，不含有害物质，是大自然巧夺天工的产物，是 绿色生态产品，符合自然低碳环保要求。因身上有无数的气孔，所以具有良好的透气性，同时乳胶床垫弹性十足，能给我们身体全方位支撑，能够适应每个睡眠者不同的睡姿，能平均分散人体重量的承受力，并能自动调节不良睡姿，令脊椎放松复原，从而具有矫形功能。 乳胶床垫还有防螨虫抑制细菌的一个效果，乳胶中含有的独特胶原蛋白能抑制病菌，有效的防止人体发生过敏及床垫滋生尘螨等，从而人体健康得到了保证。 乳胶床垫在我们睡眠过程中更换睡眠姿势时不会产生噪音与震动，这一点就有促进优质睡眠的作用。将头部重量平均吸覆，达到全方面支撑着，使你舒适安稳的入睡。 乳胶床垫的清洗也很重要，日常要勤于换洗床单、床罩、并保持床垫表面的清洁与卫生。湿气重的地区与季节，要将床垫搬到户外风吹，这样才能保持床垫的透气性。如果床垫长时间不用，应用透气性好的包装物，包装起来放在干燥通风的环境里。 一个舒适健康的睡眠环境，应当选择乳胶床垫。