床垫厂家告诉你睡眠不足的危害

1.脾气暴躁：当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。 2.情绪低落：影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。 3.头痛：科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58％睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。 4.体重增加：睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。 5.视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。 6.反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。 7.口齿不清：根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，很像喝醉酒人说话的样子。 8.车祸风险高：缺觉的人开车，就像酒驾一样危险。 9.易得病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒，很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。 10.疫苗效用减弱：睡眠不足时注射疫苗，其效用会因免疫力较差打折扣。 11.更怕疼：多项研究显示，若晚上没睡够，人体对疼痛的敏感度会提高，对疼痛的忍受力会降低。 12.学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的关键因素之一。睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，影响学习效果。此外，意大利研究证实，如果没有足够的睡眠，注意力很难集中。 13.容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年时，患上认知障碍的风险也会增加。 14.做事老出错：研究发现，一晚不睡可导致数字错误增加20%~32%。睡眠不足的人做投资决策时，也极易出现经济损失。 15.肠胃出问题：美国研究发现，睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病；患有克罗恩病（肠道疾病）的人，若睡眠不足，复发风险将高一倍。弹簧床垫厂家直营 16.性欲降低：睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌，导致性欲降低。 17.糖尿病风险高：睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能，加重2型糖尿病；此外，也有研究发现，睡眠不足与罹患糖尿病有相关性。 18.心脏病风险高：相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，更易罹患心脏病。 19.患癌风险高：关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加患癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。 20.死亡风险高：长期睡眠不足的人， 大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加。

失眠并不可怕，它是可以治愈的。您知道吗？

失眠其实并不可怕，它通过治疗是可以痊愈的。那么我们应该怎么样来调理呢大家一定对这个调理存在很大的疑惑，那下面就让我给大家介绍几种调理失眠的好办法吧! 失眠怎么调理可以痊愈失眠调理的方法主要有以下几种： 一、失眠调理要少吃甜食，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B，才能预防失眠。 二、失眠调理在饮食上要做到有规律，避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。 三、失眠调理要注意饮食规律：晚餐进食的食物如果过于油腻，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢。这样会使人体一直处于工作状态，不失眠就太难了。有个健康准则叫“早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”，这其实是有一定道理的。想要晚上睡得香，晚餐 吃些清淡食物。 四、晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。 大家都知道正常人的睡眠时间一般都会保证每天在八小时左右，要是没有达到这个时间的人，一般都算是有轻度的失眠问题。大家一定要引起足够的重视，如果没有好好的注意的话，很有可能加剧这种失眠的程度。希望大家养成一个健康的生活方式，健健康康的应对一切困难。 一张好的床垫睡眠知音床垫也是睡个好觉的关键前提，泉城好床垫睡眠知音床垫专业研发生产床垫25年，致力于服务好每一位顾客的健康睡眠。从中老年到婴幼儿床垫，从3D高分子 床垫到普通弹簧棕式床垫，还有专门针对有颈腰椎疾病 近研发的远红外润暖床垫枕头系列。横向纵向贴心关怀您的睡眠健康。让您在家就享受全方位舒适的睡眠！