睡眠的重要性

1、高质量的睡眠对健康和整个生命的质量都是非常关键的 2、睡眠时间短，每24h睡眠少于6h，与包括死亡在内的不良后果相关 3、睡眠时间过长，每24h睡眠9~10h，也会产生不健康的后果 4、从整个人群来看， 合适的睡眠时间是7~9h，允许个体化差异的存在 5、疲劳驾驶是引起机动车事故的重要原因，所有的驾驶员都学习如何识别困倦时的表现和后果 6、健康管理者应该让公众接受更好的教育，明白工作占用睡眠时间的不良影响和伤害 7、睡眠障碍非常常见，会引起死亡率显著升高，继而产生经济上的影响，这些都可以改善的。但是，很多睡眠障碍患者并未得到诊断和治疗 8、儿童的睡眠时间应该得到确定，以保证其在期望的时间自然醒来，并有规律的醒和睡的时间表 9、基于青少年的生理节律倾向，学校上学时间应该推迟 10、健康管理工作者应该接受更多的睡眠保健学知识，并鼓励患者掌握合理的睡眠时间 11、公众教育项目应该强调健康睡眠的重要性 12、注重阻塞性睡眠呼吸暂停高危人群识别的早期教育 13、让医生意识到，与立即应用催眠镇静剂相比，认知行为治疗对失眠来说是更好的治疗 在神经科门诊病人中睡眠障碍患者占有很高的比例，该指南对于指导专科医师今后的治疗具有重要的指导意义，与药物治疗相比，提高了早期识别和非药物干预的重要性。对于睡眠障碍患者来说，能够进一步加强对于睡眠障碍的认识，通过一些非药物的手段达到改善睡眠障碍的目的，并强调了疲劳驾驶的危害性，这些观点也能够使广大睡眠障碍患者获益。

如何选择适合自己的床垫-赣州睡眠知音

床垫和我们的日子息息相关，由于人一生有三分之一的时间都在睡觉中度过，看来选择一张适宜自己的床垫至关重要。在选择床垫之前，让赣州睡眠知音床垫带着你来一同了解一下市场上常见的床垫吧！！！ 日子中我们常用的床垫主要有四大类分别为：弹簧床垫、棕垫、乳胶垫、海绵垫。 首要，让我们一同来了解一下弹簧床垫。弹簧床垫有连锁弹簧和独立袋装弹簧两种。 两种床垫的差异主要为弹簧在床垫中的状态不同，独立袋装弹簧为单个弹簧单点独立支撑，连锁弹簧为弹簧全体支撑。因独立袋装弹簧床垫的抗干扰性强，超静音所以价格要比连锁弹簧床垫高些。承托性好、能很好的贴合人体曲线、强健耐用、透气性好。需定时进行翻转为确保床垫各部位受力均衡、弹簧床垫需定时进行清理防止湿润。 乳胶是把从橡胶树上收集来的橡胶树汁，通过精深的技能工艺来结合现代化高科技设备和多种专利技能来进行起模、发泡、凝胶、硫化、水洗、干燥、成型和包装等工艺来生产出具有多种 功能的适宜人体优质健康睡觉的现代化绿色睡房用品。因自身有许多的气孔，所以具有出色的透气性；一同乳胶弹性 ，不易变形。容易氧化，少部分人群对乳胶过敏。 如今市场上卖的海绵床垫，多为慢回弹海绵床垫。（慢回弹海绵又称慵懒海绵，回忆海绵，低反弹海绵，慢弹棉，零压感海绵。）海绵床垫通过成型，贴合你的体重改变的体形，与其他床垫材质相比，具有简便、舒适等特色；海绵床垫比较软，人躺下时不能形成对腰部托起的力量，导致腰肌长期处于紧张状态，持久会形成腰肌劳损、腰椎间盘突出等症；海绵床垫的透气性不佳，人在睡觉中移风易俗发作的废物、水蒸气等会不断通过皮肤排出，床垫不透气，这些废物不能及时发出，不利于人体健康。 青少年和老年人应选择偏硬些的床垫，由于有利于青少年的骨骼发育和白叟由于多有骨质疏松问题，骨质疏松意味着骨量减少，骨头对压力的承受力下降，因此偏硬一点点的床垫会对每个部位的骨骼都有出色的承托，睡觉会有较好的舒适度。中年人多选择柔软舒适的多些，也可根据自己的偏好进行选择。