睡前过量运动的注意事项
睡前运动注意事项： 一、运动晚别超越晚上九点。 许多人因工作原因在白日没时间运动。主张在下班后喝能量饮料后再进行运动，歇息后再吃晚餐。如要饭后运动，应要在进食后一小时再进行运动。在睡前两小时好不要再进行运动，避免影响睡觉。 二、运动以微出汗为佳。 不少人以为运动就一定要汗流浃背，这其实是个误区。中医以为，津血同源，汗者心之液。过量运动损耗血气，对保健晦气。一般人运动只需轻轻出汗即可。
床垫标准尺寸’弹簧床垫的标准尺寸
不知大家有没有遇到过这种事情：家里已经有了床架，出去买床垫忘记考虑床架的尺寸，结果床垫都摆不下，这种粗心大意的事情可不能常犯，不然小心被‘家法伺候’。话说小编也曾经遇到过这样的问题，好在后来跟商家协商更换了，教训已经有了，所以小编打算今天给大家科普一下床垫标准尺寸，尤其弹簧床垫的标准尺寸。 床垫标准尺寸基本是不会改变的，尤其是弹簧床垫标准尺寸，毕竟很多时候床垫之下还有床架，床垫的尺寸也是建立床架的尺寸之上。因此，按照标准单人床垫和双人床垫区分，床垫标准尺寸可以分为以下几种：120cm*190cm/150cm*190cm/180cm*190cm（长宽）、还有一种为长度200cm，床垫厚度通常为20cm/25cm/28cm/30cm,床垫在制造时会有一定的偏差。 床垫标准尺寸基本是不会有太大变化，现在也有一些独特个性的床垫。比如圆的床垫、弯曲的床垫，这些床垫标准尺寸不好算，具体可以参考供应商给的商品详情。 因为弹簧床垫基本是民居中 常见的床垫之一，以上床垫标准尺寸已经把弹簧床垫标准尺涵括在内。小编建议大家选购床垫时综合床架的尺寸决定床垫的尺寸。通常床架比床垫长10cm；同时，购买的床垫比床垫使用者身高长20cm为宜。 选择合适的床垫才能保证睡眠的舒适性，因此大家很有必要研究一下床垫标准尺寸，看看自己家的床架与哪种规格的床垫搭配哦。
