两种睡眠类型
睡眠类型是遗传的，我往往能在一公里之外就觉察出所遇到的那些人各自属于哪种睡眠类型。你喜欢熬夜和晚睡吗？早晨需要闹钟叫你起床吗？你想不想在白天午睡一会儿？你是否常常不吃早餐？在不用上班的日子里，你喜欢多睡一会儿吗？如果答案为是，那么你很可能是一个晚睡星人。 ·早睡类型、晚睡类型，早睡早起并不适合所有人； ·不要在 睡懒觉，来回调节颠倒会很痛苦； 常言道「早睡早起身体好」，但是事实上，这句话并不适合所有人。人的睡眠类型是由基因决定的，分为早睡早起类型和晚睡晚起类型。如果强硬的要求晚睡晚起的人，每天早睡早起，常常是费力不讨好。这也是为什么我们早早起床，有的人 精神抖擞，而有的人却昏昏沉沉。 另外，尽量保证固定时间起床，即使是 也是如此。如果 恶补睡眠，只会导致周期节律被打乱，周一上班的时候就容易频频点头。
颈椎不好的朋友应该选择哪种床垫？
现在的人呆在室内的比较多，都喜欢玩手机和电脑，由于长时间在玩手机或者电脑，导致颈椎、肩周都不那么好的，也没有注重保养好颈椎和身体的其它部位，身体自然就会出现一些毛病。 颈椎不好应该睡软床还是硬床？ 对于颈椎和肩周都不那么好的朋友，就需要根据个人的实际情况来选购床垫了。没有必要说一定要睡软床或者硬床，要选择适合自己睡眠舒适度的床垫，这样的床垫对于颈椎和腰椎不好的朋友比较合适。睡眠质量提高了，对于大家的身体的疲劳感都是有缓解的，也带动了颈椎和腰椎的恢复，让白天精神状态都特别棒。 颈椎不好如何选择床垫 软硬适中 ，人的脊柱、颈椎等地方，都是有生理曲度，在选床垫的时候，要注意不能太硬，也不能太软，不会增加身体的负担就可以了。现在的床垫设计也是非常的人性化，可以根据自己的要求，选一个适合自己的床垫。 如何缓解颈椎疼痛？ 对于颈椎不好的朋友，在日常生活和工作中，需要注意选购适合自己坐姿的桌椅，不要长时间坐着，需要坐着和站着相结合，坐姿需要挺直，不要随意弯曲腰部和颈椎，整个人属于放松的状态。在工作和学习一段时间后，注意自己用手来按摩颈椎和腰部，活动手腕和脚腕，达到放松的目的，也缓解了身体的疲劳感。 下班后可以适度做一些运动，包括篮球、羽毛球、乒乓球、跑步等等，通过这些运动，达到了舒缓颈椎和腰椎的问题，也锻炼了身体，一举两得，希望大家的身体更健康。
