睡眠对于每个人来说是不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，睡眠可以消除疲劳，恢复体力；保护大脑，提高免疫力，康复机体；促进婴幼儿少年生长发育；延缓衰老，促进长寿；甚至具有美容驻颜的作用。 那究竟有哪些因素在影响我们的睡眠呢？ 我们又应该从哪些地方入手，去改善我们的睡眠呢？ 从主动和被动两个方面，我们来看。人的因素是：睡眠不规律、电子设备干扰、生活工作压力大，咖啡因干扰等等。 被动方面，就是我们的睡眠环境，那 小的睡眠环境是什么呢？是我们的家庭，我们的卧室，再有就是我们每天睡觉使用的—床垫。 而床垫，作为我们非常重要的睡眠工具，对睡眠和健康有非常大的影响作用。 我们来看一看，床垫在睡眠过程中，扮演着怎么样的角色呢？我们来看床垫的概念。 床垫：是为了保证消费者获得健康而又舒适的睡眠而使用的一种介于人体和床之间的物品，床垫材质繁多，不同材料制作的床垫能给人带来不同的睡眠效果。 生活中，你是否有过这样的经历： 睡在一张过硬的床上，起床的时候觉得全身也硬邦邦的…… 睡在一张过软的床上，起床时则会觉得浑身酸痛不舒服…… 人的一生有三分之一的时间是在床上度过的。可见，一张适合自己的床垫对自身睡眠和健康的重要性。

睡硬板床不是睡床板！ 人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。 过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。 因此，别再让你认为的“硬板床”损害你的健康了！ 外国人都睡软床垫？床越软越好？ 有人又说了，外国人都是睡软床垫，那就是床越软越好了？ No！No！No！ 过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！ 生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形！ 所以，很多医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。 怎么选择软硬适度的床垫 依据个人体型和轻重选择： 一般来说，大部分人适合中等硬度的床垫，也就是软硬适中的床垫。而体重在60kg-70kg之间的人适合选择稍微“硬”级别床垫，体重超过80kg的人应选择“加硬”床垫。 选床垫也有小妙招： 选购床垫的时候首先平躺上去，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。如果没有，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线吻合，这样的床垫就可以说是软硬适度。