睡前不宜吃太饱，不宜喝茶

中医道“胃不和，则卧不安”，睡觉前吃得过饱，在睡眠过程中肠胃孩子紧张的“加班工作”，这时产生的不良刺激就会传递到大脑。使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。 多梦还是小事，睡前过饱的话，血液会集中在消化道，使其他部位(特别是冠状动脉)的血液相对减少，易引起心脏缺血诱发心绞痛，夜间心梗就是这么来的，深夜病发真的就叫天天不应，叫地地不灵了。 如何合理安排 三餐的量： 一日三餐应将食物进行合理分配，通常以能量作为分配一日三餐进食量的标准。 一般情况下，早餐提供的能量应占全天总能量的25％~30％，午餐占30％~40％、晚餐占30％~40％为宜。 不过，具体应根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整，各类食物的食用量也可根据能量需要进行调整。 同时，一日三餐的时间也应相对规律。一般早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30，晚餐18:30-20:00之间进行为宜。 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。 对策： 晚上8:30左右喝茶。有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，这个时间是人体免疫系统活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。 但千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。可以选择喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性致温纯，不会影响人体正常的睡眠。而且晚饭之后喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。

床垫在爆炸事故中起的防护作用

前段时间天津经历爆炸，那是一场大灾难，谁能料想，在平静的睡眠中竟然会发生爆炸，今天是天津滨海爆炸头七祭，愿逝者安息！爆炸事故发生后，许多地方马上实施了爆炸事故安全演习，帮助大家提供提高安全意思防范，学会在爆炸中自救。其中，便提到了床垫在爆炸事故中的防护作用。 一、发生爆炸事故，应尽快判断爆炸源，立刻原理爆炸区域。 二、爆炸发生时，务必原理窗户和玻璃门，切勿拍照，以免被爆炸冲击波所伤。 三、爆炸时会有大量的杂物碎片等散落四周，此时可以钻到书桌底下，及餐桌底下。杂物停止掉落，迅速离开。 其中，床垫在爆炸中能起到的防护作用如下： 1、如若在睡梦中发生爆炸，爆炸产生的气浪可能会直接掀翻居民楼中的家具，床垫属于软体物品，属于容易掀翻的物品之一。此时人若躺在床垫上，被床垫掀翻，受到的伤害等于是从床上滚落底下，床垫被掀翻的方向就意味着床垫会为人挡住大部分的杂物，免受更多伤害。 2、如离爆炸点较近，还可把床垫挡于面前。在爆炸冲击的时候，杂物乱飞，即使有可能会穿透床垫，但能 大限度的减少冲击。加上床垫内部多使用独立袋装弹簧，这些弹簧与弹簧之间的缝隙，也能过滤掉冲击而来的杂物，比躲在门后更可靠。 3、如在较高楼层的居民，遇到爆炸，在危机情况下，可以尝试紧抓床垫。发生坠楼时，床垫能尽可能地减少坠楼产生的震荡。