睡前不宜吃太饱，不宜喝茶

中医道“胃不和，则卧不安”，睡觉前吃得过饱，在睡眠过程中肠胃孩子紧张的“加班工作”，这时产生的不良刺激就会传递到大脑。使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。 多梦还是小事，睡前过饱的话，血液会集中在消化道，使其他部位(特别是冠状动脉)的血液相对减少，易引起心脏缺血诱发心绞痛，夜间心梗就是这么来的，深夜病发真的就叫天天不应，叫地地不灵了。 如何合理安排 三餐的量： 一日三餐应将食物进行合理分配，通常以能量作为分配一日三餐进食量的标准。 一般情况下，早餐提供的能量应占全天总能量的25％~30％，午餐占30％~40％、晚餐占30％~40％为宜。 不过，具体应根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整，各类食物的食用量也可根据能量需要进行调整。 同时，一日三餐的时间也应相对规律。一般早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30，晚餐18:30-20:00之间进行为宜。 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。 对策： 晚上8:30左右喝茶。有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，这个时间是人体免疫系统活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。 但千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。可以选择喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性致温纯，不会影响人体正常的睡眠。而且晚饭之后喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。

到底是先买床垫还是先买床

相信大家都讨论过这个问题：到底是先有鸡蛋才有鸡，还是先有鸡才有鸡蛋。这个问题即使探讨一百年也很难得出个结果，除非拿出证明。今天小编想和大家讨论的是到底是先买床垫还是先买床，买床与床垫看似简单，实不然，床垫有厚薄、有大小偏差，外观不一，小编认为，应该是先买床垫再买床。 据调查：95％的消费者都是先买床，再买床垫。一张整体的床包括床头、背板、床垫等，然而床垫才是床的核心部分，不管床头与背板是实木床还是软体床，床垫与人直接接触。 某床垫品牌销售人员告诉小编，曾经有一个消费者在他那里买了一张床垫，又到另一个品牌买了床， 床垫搬到家，却发现床垫比窗帷高了一截；更有消费者粗心大意，买了一米九的床，却搬了一张两米的床垫回家，所谓失之毫厘差之千里啊。 先买床再买床垫的消费者多数都认为‘上万元的床买了不心疼，而且也是为了配合家中装修风格，但是上万元的床垫买之前就要深思熟虑’。 床垫业内人士的意见 先买床再买床垫是错误的，这种顺序是被颠倒了。为什么呢？大家都知道，床垫都有厚薄、大小之分，即使规格表明是1800*2000，但实际测量尺寸普遍会大一点。 先选床垫再买床的目的是为了根据床垫的厚度来选择床，“硬床垫的厚度在17到22厘米之间，一般床的深度是21厘米，欧式床的深度是26厘米，而中式家具比如红木床的深度只有5到10厘米；软床垫的填充物丰富，其中有的还有弹簧和乳胶，所以厚度达到30厘米甚至40厘米，这就要求床的靠背高，如果床垫高而靠背低就很难看。” 假若床已经买了，床垫尺寸却不合怎么办？睡眠知音床垫小编建议大家定制床垫，定制床垫是一项非常人性化的服务，床垫的长度、厚度、外形等都能按照消费者的要求制定。