人的一生中大约有1/3的时间是在枕头上度过的，古代也有“高枕无忧”的说法，现在一些人也喜欢睡高枕，认为这样睡得更舒服。其实枕头过高有害无益，时间久了，容易患上颈椎病，影响大脑供血，严重时会影响性兴奋的神经传导，可能造成勃起功能障碍;还有可能造成气管前屈呼吸不畅，从而影响心肺功能。 支招：枕头的高度应与自己的拳高相等为宜。枕头的填充物也很重要，好的填充物具有较好的流动性和塑形性，有利于放松肌肉。荞麦壳、茶叶等都是不错的选择。 床垫太硬：睡眠差也伤性 在过软的床上睡觉，人体与床面的接触面积较大，同时人体受挤压的面积也随之加大，不利于体表的血液循环，而且腰背部的肌肉受压，很容易引起腰酸背痛，四肢酸软。 床垫太硬，虽不会严重影响脊骨健康，但肩膀和臀部受力过重，也会影响睡眠质量，从而影响性趣。 此外还要注意经常换洗床上用品，使床垫透气，否则潮湿的床垫易生螨虫，引发皮肤炎症。 支招：建议按自己的睡眠习惯，选择软硬适中的床垫，如独立筒弹簧床垫。 室温太高：也影响性欲 德国一所大学的研究人员也证实，若将苹果冷藏，它能保持较长时间的新鲜，这一原理同样适用于人体。温度越高，人体内新陈代谢越快，人也容易早衰，而衰老也会影响性能力。所以夏天睡觉时室温别太高。 支招：虽然说较低室温能减缓人体衰老，但是空调温度过低也比较费电，不环保，按照一般建议的空调温度设定在28度左右，人体比较舒适的状态，既不热，也不凉，能保持较好的身体状态和性欲。 睡得太久：做做慢运动 《黄帝内经》中有“久卧伤气”的说法，“若是过度躺着休息或睡眠，不进行肢体活动，时间长了，容易出现气虚的症状。”这样容易出现精神萎靡不振、身倦乏力、吃饭不香、心悸、气短等。 另外，久卧使人体血液循环失去了原有的规律，心跳减慢，血流减慢，导致大脑供血不足，就会越睡越懒，也可导致性功能紊乱。 支招：太极拳是保养生殖系统的 运动项目之一。打太极拳是一个慢运动，精神放松，小腹不断起伏，气沉丹田，提肛活肾。可使生殖系统，尤其是男性睾丸得到锻炼，提高其功能，有利于生殖健康。 在床上思考：别把焦虑带上床 将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉。不要在卧房做太多其他的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。 支招：你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。 睡不好也要躺：等有睡意再躺 卧床时间与你的睡眠有效率有关，而睡眠有效率的测量方式为：实际评估睡着的时间/卧床时间×100％，如躺床8小时，只睡5小时，睡眠有效性只有67.8％，年轻人应该可以达到85％以上。 支招：发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延长躺床时间。 此外，对老年人来说，还要注意以下两误区： 睡前喝酒：降低睡眠质量 有些老年人平时都有喝点小酒的习惯，又经常听别人说睡前喝点酒能够睡得更好，因而在睡前喜欢喝上几口。但专家指出，老年人睡前喝酒反而会降低睡眠质量。酒精可以抑制中枢神经系统，所以睡前饮酒有助于更好地入睡。但是，酒精的作用会扰乱整个睡眠状态，使人出现经常早醒、睡眠质量较低、熟睡时间缩短等问题。 晚上睡不够白天来凑? 许多人都对老年人白天打盹习以为常。但实际上，老年人退休后白天活动减少，而由于白天活动不足，常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，而到了白天却感到昏昏欲睡。因此，专家提醒，老年人要尽量坚持白天清醒状态，以保证夜间高质量睡眠。当然，在下午1-2点有睡意时，可少睡片刻，15-30分钟即可。

总说弹簧床垫，很容易使人产生一种误解：床垫弹簧越多床垫越好！实际上当然不是的，床垫内部结构如同排兵列阵、应当做到井然有序，反之，床垫弹簧越多床垫内部越不容易布局，一个不恰当、弹簧多出哪怕一个，反而适得其反。 床垫弹簧主要为了增加床垫的弹性，综合床垫的使用寿命，因此床垫弹簧的质量非常重要。在选用原材料方面，大多使用精炼高碳钢，这种弹簧稳固而且硬度适中，是做床垫弹簧的首要选择。 在之前的文章里说到，弹簧床垫结构可以分为连结式弹簧、独立筒弹簧与整网式弹簧。这里面就可以解释床垫弹簧是否越多,床垫越好。 连结式弹簧：这种弹簧是用一根钢线，把一个个弹簧连在一起，固定；这种结构的弹簧床垫非常柔软，弹性也很足，不过要是不定期翻转床垫，该床垫的弹簧使用寿命很短，容易塌陷。 从图片上看，大家可以脑补一下，连结式弹簧床垫并非弹簧越多床垫越好，弹簧多了，钢线无法把弹簧固定，会导致床垫内部崩坏。 独立筒弹簧：睡眠知音床垫大多使用 的独立筒弹簧，独立筒弹簧几乎没有缺点，安静弹性支撑性统统具备。 把床垫比作一个长方形，把独立筒弹簧比作一块块矩形，直至矩形填满这个长方形，这是普遍独立筒弹簧床垫的布局方法；更为先进的七区独立筒弹簧床垫，会结合人体七区受力点，分别布置弹簧，使得支撑性更佳；床垫大小就那么点，因此独立筒弹簧床垫也不是弹簧越多床垫越好。 整网式弹簧：整网式弹簧可称之为一线钢弹簧，用一条钢线，从床头缠到床尾，看起来就像一张网。这种结构的弹簧弹性不高、稳定性较高。 整网式弹簧并非弹簧，只把钢网比作弹簧，倘若‘弹簧’多，床垫则更稳固、但是也失去了更多的弹性。 通过以上介绍，相信大家会明白床垫并非弹簧越多床垫越好。凡事适可而止，东西宁缺毋滥，只有把弹簧控制在一定的数量，才能充分发挥床垫的特性，保证睡眠者的睡眠质量。