人的一生中大约有1/3的时间是在枕头上度过的，古代也有“高枕无忧”的说法，现在一些人也喜欢睡高枕，认为这样睡得更舒服。其实枕头过高有害无益，时间久了，容易患上颈椎病，影响大脑供血，严重时会影响性兴奋的神经传导，可能造成勃起功能障碍;还有可能造成气管前屈呼吸不畅，从而影响心肺功能。 支招：枕头的高度应与自己的拳高相等为宜。枕头的填充物也很重要，好的填充物具有较好的流动性和塑形性，有利于放松肌肉。荞麦壳、茶叶等都是不错的选择。 床垫太硬：睡眠差也伤性 在过软的床上睡觉，人体与床面的接触面积较大，同时人体受挤压的面积也随之加大，不利于体表的血液循环，而且腰背部的肌肉受压，很容易引起腰酸背痛，四肢酸软。 床垫太硬，虽不会严重影响脊骨健康，但肩膀和臀部受力过重，也会影响睡眠质量，从而影响性趣。 此外还要注意经常换洗床上用品，使床垫透气，否则潮湿的床垫易生螨虫，引发皮肤炎症。 支招：建议按自己的睡眠习惯，选择软硬适中的床垫，如独立筒弹簧床垫。 室温太高：也影响性欲 德国一所大学的研究人员也证实，若将苹果冷藏，它能保持较长时间的新鲜，这一原理同样适用于人体。温度越高，人体内新陈代谢越快，人也容易早衰，而衰老也会影响性能力。所以夏天睡觉时室温别太高。 支招：虽然说较低室温能减缓人体衰老，但是空调温度过低也比较费电，不环保，按照一般建议的空调温度设定在28度左右，人体比较舒适的状态，既不热，也不凉，能保持较好的身体状态和性欲。 睡得太久：做做慢运动 《黄帝内经》中有“久卧伤气”的说法，“若是过度躺着休息或睡眠，不进行肢体活动，时间长了，容易出现气虚的症状。”这样容易出现精神萎靡不振、身倦乏力、吃饭不香、心悸、气短等。 另外，久卧使人体血液循环失去了原有的规律，心跳减慢，血流减慢，导致大脑供血不足，就会越睡越懒，也可导致性功能紊乱。 支招：太极拳是保养生殖系统的 运动项目之一。打太极拳是一个慢运动，精神放松，小腹不断起伏，气沉丹田，提肛活肾。可使生殖系统，尤其是男性睾丸得到锻炼，提高其功能，有利于生殖健康。 在床上思考：别把焦虑带上床 将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉。不要在卧房做太多其他的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。 支招：你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。 睡不好也要躺：等有睡意再躺 卧床时间与你的睡眠有效率有关，而睡眠有效率的测量方式为：实际评估睡着的时间/卧床时间×100％，如躺床8小时，只睡5小时，睡眠有效性只有67.8％，年轻人应该可以达到85％以上。 支招：发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延长躺床时间。 此外，对老年人来说，还要注意以下两误区： 睡前喝酒：降低睡眠质量 有些老年人平时都有喝点小酒的习惯，又经常听别人说睡前喝点酒能够睡得更好，因而在睡前喜欢喝上几口。但专家指出，老年人睡前喝酒反而会降低睡眠质量。酒精可以抑制中枢神经系统，所以睡前饮酒有助于更好地入睡。但是，酒精的作用会扰乱整个睡眠状态，使人出现经常早醒、睡眠质量较低、熟睡时间缩短等问题。 晚上睡不够白天来凑? 许多人都对老年人白天打盹习以为常。但实际上，老年人退休后白天活动减少，而由于白天活动不足，常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，而到了白天却感到昏昏欲睡。因此，专家提醒，老年人要尽量坚持白天清醒状态，以保证夜间高质量睡眠。当然，在下午1-2点有睡意时，可少睡片刻，15-30分钟即可。

床垫买回家了，却发现床垫与床架并不搭配。关于搭配，并非每个人都是专家，有些人随随便便凑合一些家具就行，有些人却要精心挑选每一件家具...我想，更多人属于后者，那么问题来了，什么样的床垫配什么样的床架呢？接下来小编一一为大家解答什么样的床垫配什么样的床架。 中式床架是自古流行至今的床架，它从一个侧面反映出人们传统生活习俗的一种怀旧心理。由于仿古家具有着一脉相承的东方文明的高雅气息，其曲线优美，色泽古朴浑厚，且具有雍荣华贵的个性风格，因而让人耳目一新，深受消费者喜爱。 椰棕床垫与中式床架搭配，恰到好处地把床主人成熟稳重的性格体现出来，与中式床架搭配的椰棕床垫，颜色也有讲究，床垫应当尽量避免白色等纯色系。 如果喜欢硬床的，中式床架也可以搭配记忆海绵床垫，一层薄薄的床垫铺在古色古香的中式床上，也是绝妙。 乳胶/记忆海绵床垫配组合式木结构床架 组合式木结构床架具有多种功能：床板形式一反传统的单一性，在架板上装有框，框内空间可放置工艺品、书籍、小闹钟；有的床板架和床头连成一体化，生活气息较浓；有的床底部装抽屉，既节省面积，又方便使用。这类功能组合床的油漆和材质讲究外表细腻清丽，能显现出优美的木纹丽质。 乳胶/记忆海绵床垫厚度大约只有15cm，干净清爽的乳胶/记忆海绵床垫与组合式木结构床架搭配起来给人一种清新的感觉，在日本韩国很多年轻人的卧室都这样搭配。 欧式床垫具有生动活泼、超俗不凡之味，受到年轻人的喜爱。它也从一个侧面反映了都市家庭装饰风格的丰富性和多样化。这种床架往往以自然景物或几何造型的变化为表现形式，去雕饰，较自然，富有人情味。其中，有的床架是用铜质圆管弯曲而成，充分显露出金属结构的张力之美；有的床板架是以 垫海绵满包，质地考究，浑厚端庄；有的则是扇形几何结构形，凸现出欧美现代床家具的风格与动人魅力。 大气的欧式床架与低调奢华的弹簧床垫搭配起来简直天衣无缝，而且不管什么颜色的弹簧床垫似乎都能与欧式床架有一个很 的搭配，怎么看都怎么顺眼、怎么看就怎么喜欢。