睡前“三要三忌”

正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三要三忌”非常重要。 【三要：】 一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。 三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。 【三忌：】 一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。 三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。 此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。

床垫与睡眠的密切相关

为什么选睡眠知音床垫的人越来越多，其实睡眠知音床垫的价格非常的合理，而且睡眠知音床垫还能改善人类睡眠质量的床具企业，小编相信大家会喜欢。那么下面细说说睡眠知音床垫的种类有哪些。 睡眠知音3E椰棕床垫 生产原料是椰丝跟聚酯纤维，经高温粘合热压而成。无胶水、健康环保。椰丝是包裹在椰壳表面的纤维组织，是很难得的天然纤维,它质地坚实,耐磨性很好，能够防水。椰丝的弹性使其可以伸长到极大的限度，但仍不会断裂。抗腐蚀性。 聚酯纤维是乳白色或浅黄色，高度结晶的聚合物，表面平滑有光泽，伸展性好，冲击力强，无毒无味，安全卫生，可直接做食品包装袋；使用寿命长。棕床垫 睡眠知音3D床垫 采用的材料是3D芯材，主要是用多层的3D材料堆积成垫，接着再用三明治的透气面料作为外套， 使用3D材料绗缝加拉链。3D床垫使用了百分之百的涤纶材质，无毒无异味，使用完之后还可以进行分解，环保性能非常高。3D床垫还具有网孔结构，有着非常优越的透气性与透热性，不会轻易受潮、发霉以及导致细菌的发生。可水洗。睡眠知音3D床垫 睡眠知音乳胶床垫 乳胶是天然材质取自于橡胶树汁液，他们极其珍贵，因为每天每棵橡胶树只能产出3乳胶汁。一张1.8米床垫需要百棵树和三天的制作周期完成。是相当费时且材料珍贵的一种产品。由乳胶制作成的乳胶床垫具有高弹性，可以满足不同体重人群的需要，其良好的支撑力能够适应睡眠者的各种睡姿。乳胶床垫接触人体面积比普通床垫接触人体面积高出很多，能平均分散人体重量的承受力，具有矫正不良睡姿功能，更有杀菌的功效。乳胶床垫的另一大特点是无噪音，无震动，有效提高睡眠质量，本身透气性不好但是模具生成的排气孔使其具有良好的透气性。优点：1、无毒无害，乳香宜人；2、承托贴合，有效放松；3、防螨防虫（乳胶中的橡树蛋白能抑制病菌及过敏原潜伏）；4、无静电，超静音；5、透气好，天然通风，排热去湿。