美国加州大学伯克利分校(UC Berkeley)的一个睡眠研究小组近日解释了为什么午睡对于整日的工作有着很重要的意义。 在这项研究中,研究小组发现,一个人无论白天黑夜,都在不断遗忘。白天,我们睁着眼的时间越长,我们的意识就越不清楚,就会开始遗忘当天发生的事情——就像电脑清理临时文件,以提高整体运行速度。黑夜,深度的“眼动睡眠”(REM)让脑部一些重要区域关闭,也会造成遗忘(遗忘当天新产生记忆的40%)——就像电脑在重启过程中强制清除内存。 那人们什么时候用来记忆,或者说,什么时候把短时记忆从“临时文件夹”海马中“转存”到“硬盘”前额皮质里呢?答案是:睡眠。但与造成遗忘的“眼动睡眠”不同,记忆发生在它之前的非眼动睡眠(non-REM)。 这样你是不是就明白多了?醒着的时候会遗忘,睡深了也会遗忘,而能用来保存记忆的,就只剩下浅浅的睡眠——午睡了。所以说,午睡的好处很多,一方面可以有效地把你的短时记忆转存为长期记忆,一方面帮助你“轻装上阵”,大大提高下午的工作效率。 所以午睡不宜久,如果睡时间长了,进入深度睡眠,除了上面提到的“转存”问题外,如果一个人被从深度睡眠中吵醒,他就会感觉十分疲惫,昏昏欲睡……早上被闹钟叫醒不就是这个状态吗? 午睡也有技术含量 那么如何才能睡得恰到好处?来自美国康奈尔大学(Cornell University)的社会心理学家James Mass提出了“劲午睡”(Power Nap)的概念。 “劲午睡”这个名字看着可能有点唬,不过其实操作起来十分简单,大家不妨在明天中午按照以下两个原则试上一试: “8 & 30原则”:在午睡前要注意的是,午睡应 在起床后8小时左右进行,但是不要晚于下午3点30分,否则会让你晚上睡不着觉(要注意的是,这里只是一个 解,其实只要安排出一部分时间午睡就可以啦)。另外,为你的午睡预留出30分钟时间,但 不要超过1小时。这么做首先是考虑到了不同人需要不同的入睡时间;另外,这个时间可以保证你既完成了“转存”,又不会进入深度睡眠。 构造一个安全,舒适的环境:脱掉鞋,找一个舒服的沙发躺下,拉好窗帘关上台灯和电脑。另外要记得盖好,防止着凉。

现在的生活水平提高的很多，大一部分的人开始享受起了生活，开始购买一些对身体有益的家居用品，3D床垫就是其中一个大卖的产品。 3D床垫是把从橡胶树上采集来的橡胶树汁，通过精湛的技术工艺来结合现代化高科技设备和多种专利技术来进行起模、发泡、凝胶、硫化、水洗、干燥、成型和包装等工艺来生产出具有多种优良性能的适合人体优质健康睡眠的现代化绿色寝室用品。 可以满足不同体重人群的需要，其良好的支撑力能够适应睡眠者的各种睡姿。3D床垫接触人体面积比普通床垫接触人体面积高出很多，能平均分散人体重量的承受力，具有矫正不良睡姿功能，更有杀菌的功效。3D床垫的另一大特点是无噪音，无震动，有效提高睡眠质量。但如果自己不注意保养的话，一样也会缩短3D床垫的使用寿命，今天就来说一下：3D床垫怎么保养呢？希望能够帮助到大家！ 铺3D床垫前，先要将床进行清洁一下，防止有锐利的器物在床上，以免划伤床垫哦。 买来的3D床垫上都会有厂家套上的一层白色的护罩，在使用3D床垫的时候，还可以在上面铺上一层的护罩，这样也避免3D床垫脏的作用，这样在护罩脏的时候，可以直接更换护罩就可以了，可以保持3D床垫的清洁。使用3D床垫后，我们都会经常的在一个地方进行休息睡觉，这样会使得3D的床垫有受力不均匀的效果，虽然说3D床垫的弹性很好，但是建议定期的将3D床垫的床头和床尾进行调换一下，使得床垫受力均匀，从而延长床垫的使用寿命。使用3D床垫的时候，不要再在床上使用一些电器（比如电热毯）或者是热水袋，电热毯的电容器发热后会使得3D床垫变形甚至变硬，这样会大大的缩减床垫的使用寿命的。 搬运时，不要随意挤压，折叠以免损坏床垫。3D床垫在进行清洗的时候 是是进行手洗，切勿放在洗衣机里面进行清洗，也避免使用强酸或者强碱这样清洁剂进行清洗3D床垫，以免损伤3D床垫。 使用3D床垫的时候还组要注意保持通风，特别是是在梅雨季节的时候，需要及时的将床垫搬到户外透透气，有利于保持床垫的干燥清爽哦。床垫也是有使用周期的，长期使用不更换也会出现一些对身体不利的现象出现。一般来讲床垫的更换周期为4-5年。 注意事项 床垫的选购也很重要，购买时一定要到正规的厂家购买，这样才能买到真正舒服耐用的3D床垫。