美国加州大学伯克利分校(UC Berkeley)的一个睡眠研究小组近日解释了为什么午睡对于整日的工作有着很重要的意义。 在这项研究中,研究小组发现,一个人无论白天黑夜,都在不断遗忘。白天,我们睁着眼的时间越长,我们的意识就越不清楚,就会开始遗忘当天发生的事情——就像电脑清理临时文件,以提高整体运行速度。黑夜,深度的“眼动睡眠”(REM)让脑部一些重要区域关闭,也会造成遗忘(遗忘当天新产生记忆的40%)——就像电脑在重启过程中强制清除内存。 那人们什么时候用来记忆,或者说,什么时候把短时记忆从“临时文件夹”海马中“转存”到“硬盘”前额皮质里呢?答案是:睡眠。但与造成遗忘的“眼动睡眠”不同,记忆发生在它之前的非眼动睡眠(non-REM)。 这样你是不是就明白多了?醒着的时候会遗忘,睡深了也会遗忘,而能用来保存记忆的,就只剩下浅浅的睡眠——午睡了。所以说,午睡的好处很多,一方面可以有效地把你的短时记忆转存为长期记忆,一方面帮助你“轻装上阵”,大大提高下午的工作效率。 所以午睡不宜久,如果睡时间长了,进入深度睡眠,除了上面提到的“转存”问题外,如果一个人被从深度睡眠中吵醒,他就会感觉十分疲惫,昏昏欲睡……早上被闹钟叫醒不就是这个状态吗? 午睡也有技术含量 那么如何才能睡得恰到好处?来自美国康奈尔大学(Cornell University)的社会心理学家James Mass提出了“劲午睡”(Power Nap)的概念。 “劲午睡”这个名字看着可能有点唬,不过其实操作起来十分简单,大家不妨在明天中午按照以下两个原则试上一试: “8 & 30原则”:在午睡前要注意的是,午睡应 在起床后8小时左右进行,但是不要晚于下午3点30分,否则会让你晚上睡不着觉(要注意的是,这里只是一个 解,其实只要安排出一部分时间午睡就可以啦)。另外,为你的午睡预留出30分钟时间,但 不要超过1小时。这么做首先是考虑到了不同人需要不同的入睡时间;另外,这个时间可以保证你既完成了“转存”,又不会进入深度睡眠。 构造一个安全,舒适的环境:脱掉鞋,找一个舒服的沙发躺下,拉好窗帘关上台灯和电脑。另外要记得盖好,防止着凉。

在生活中，可能您现已购买了3D床垫，或许您有意向想购买3D床垫，可是您必定想知道3D床垫的利害，今天恒橡梦小编为您详细的解说一下3D床垫的知识。 一、认识3D床垫3D床垫主要质料是来自橡胶树，现在主要来自泰国和马来西亚，然后经过发泡等一系列 工艺制作而成（主要是邓禄普和特拉蕾工艺），打造成适宜消费者的 睡觉寝具。3D床垫特性，高软高、弹、支撑性好、贴合度高，垫身遍布成千上万个蜂窝孔。 二、3D床垫的长处从3D床垫的质料来讲，具有以下几个长处 1、环保——3D产品不含有毒物质，作为医用科学方面的 质料对人体无害，即使在过热或焚烧的情况下，也不会产生有毒物质，环保易降解。 2、杀菌抗螨——3D的分子结构特别，具有杰出的舒适性、透气性、防霉、防尘螨、抑制细菌及寄生虫的繁殖；3D床垫自身会发出必定的滋味，还有驱蚊的功效。 从3D床垫的规划来讲，具有以下几个长处 3D床垫是依据人体工程学九分区规划，依据人头、颈、肩、肋、腰、脊尾、臀、腿、脚等受力情况规划绷簧分布，使床垫与人体曲线紧密贴合，保护人体脊背，有用纠正不良睡姿，符合人体工学和自然生态睡觉系统，协助人体快速进入睡觉，削减翻身次数，延伸深度睡觉时刻，进步人体睡觉质量。 从3D床垫的运用来讲，具有以下几个长处 1、高支撑性由3D制作成的3D床垫无有害物质且弹性较佳，合适不同体重人群运用，较佳的支撑力可以适应睡觉者的各种睡姿。3D床垫触摸人体面积比一般床垫触摸人体面积多，将人体重量的承受力涣散各个部位，且具有矫正不良睡姿功用。3D床垫软硬适中，不易变形，发出3D香味，有用协助人体睡觉，进步睡觉质量。 2、高回弹性特别工艺发泡而成，经久耐用且回弹性强，床垫形状能保持长久不变形，且其易清洁，不易沾染灰尘，清洗后脱水机脱水并用电扇吹干活烘箱烘后不变形，随时保持清洁，为人体睡觉制造一个洁净干爽的环境，有利于健康睡觉。 3、透气性透气性差的床垫易导致繁殖螨虫并引发皮肤病。3D床垫透气性较佳，3D外表较为光滑，螨虫不易依附上，3D52万以上网状结构排气孔，有用排出睡觉者体内余热和潮气，床垫通风功能更佳，干爽的睡觉环境能有用削减睡觉时的翻身次数。 4、全静音独立筒袋装绷簧，每个绷簧独立运作和支撑，单独弹性，伴侣翻身不易影响另一人的深度睡觉，可以保证睡觉安稳舒适无噪音，牵扯力小，无轰动，有促进睡觉的作用，有用进步睡觉者睡觉质量。 从床垫挑选来讲，具有以下长处 可以定制恣意尺度，3D床垫的出产是整块的，所以只要3D床垫可以定制恣意尺度是相对比较方便和省钱的，现在许多家庭都是有榻榻米的，还有就是飘窗，生活水平的提升，所以榻榻米和飘窗垫都是挑选的是3D的。 三、3D床垫的弊端 1、价格高3D床垫质料来之不易，由十分宝贵的3D制作而成，其造价较高，故其普及难度较大。 2、不合适所有的人，因为有些人对3D的过敏，所以是不能挑选3D床垫的。 3、易氧化，不能暴晒，3D在暴晒的情况下容易氧化，会使得外表变黄，颜色显得不怎么好看，可是是不影响运用的。 四、如何挑选3D床垫 1、需求挑选3D床垫，拒绝组成3D床垫，主要需求以下几种做法 （1）闻滋味，优质的3D床垫是采用3D经过发泡工艺完成，3D床垫自身具有淡淡的乳香味，而工业组成3D则含有浓郁的化学成分滋味，不良商家还会增加一些香味来掩盖这个难闻的滋味。 （2）摸床垫，优质的3D床垫外表细腻光滑，如同婴儿肌肤，劣质的恰好相反，手感粗糙不说，色泽暗淡无光。 （3）看气孔，优质的3D床垫发泡工艺 ，自然形成的透气孔大小不一（ps：发泡倒模制作而成的3D床垫除外，这种3D床垫整体上比较美观，气孔统一），劣质的3D床垫是经过人工加工打孔，孔型边缘粗糙不堪，肉眼可观察。 2、挑选合适自己的3D床垫现在3D床垫有：平面小孔3D床垫、按摩3D床垫、竹炭3D床垫、负离子3D床垫、竹炭负离子3D床垫，每个都是有自己的特性， 了解好每种特性来选。