研究表明，长期睡眠不足会加大患各种疾病的风险，损害我们的身体。日前由国家正式对外公布的《健康中国行动（2019—2030年）》提倡：成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。然而emm...真正实施起来应该很难。 即使看了无数“熬夜带来的N种危害”，下定决心早睡，却依旧抱着手机熬到眼圈发黑，大脑新鲜到睡不着。 别怀疑自己，你只是缺少睡眠。在一项睡眠剥夺实验中，研究人员尽可能阻止志愿者进入睡眠长达数天之久，等实验结束后志愿者纷纷表述有头昏脑涨、情绪烦躁不安，更甚者还反应自己出现幻觉，疑神疑鬼，感觉"魔障"了。所以当你平时出现这些症状时，想想是否是自己的睡眠出了问题。 缺乏睡眠，会带来哪些问题呢？ 常见的一些健康困扰都和“缺觉”有关系。 引起肥胖 晚上我们的新陈代谢下降，消耗热量相对减少，由夜宵转变的多余热量会变成脂肪储存在体内。 精神恍惚 长期熬夜，会使人失眠，记忆力也会减弱，容易忘事，精神无法放松，处于焦虑状态。 肠胃不适 如果经常熬夜，肠胃得不到休息，胃黏膜的修复就会受到影响。 皮肤变差 熬夜会导致身体和肌肤内的毒素无法正常排出体内，在体内沉淀下来，导致肌肤暗黄无光泽。 绝大多数的“缺觉”是心甘情愿？ 与“失眠”不同，很多人是自主选择熬夜。深夜没有打扰的人，可以在偷来的时光里享受自己的快乐；也有人认为深夜完成工作和学习上的事会有满足感。 医学上有一种叫做“睡眠相位后移综合征”的睡眠障碍。它是一种慢性睡眠紊乱，患者睡眠质量大多正常，但他们一般都晚睡晚起。这种病症表现在即使人非常困，也无法在平时作息前睡着。他们会在工作日少睡点，再从 的赖床、瞌睡中补充回来。

在生活中，可能您已经购买了3D床垫，或者您有意向想购买3D床垫，但是您一定想知道3D床垫的利弊，今天恒橡梦小编为您详细的讲解一下3D床垫的知识。 一、认识3D床垫 3D床垫主要原料是来自橡胶树，目前主要来自泰国和马来西亚，然后经过发泡等一系列 工艺制作而成（主要是邓禄普和特拉蕾工艺），打造成合适消费者的 睡眠寝具。3D床垫特性，高软高弹、支撑性好、贴合度高，垫身遍布成千上万个蜂窝孔。 二、3D床垫的优点 从3D床垫的原料来讲，具有以下几个优点1、环保——3D产品不含有毒物质，作为医用科学方面的 原料对人体无害，即使在过热或燃烧的情况下，也不会产生有毒物质，环保易降解。2、杀菌抗螨——3D的分子结构特殊，具有良好的舒适性、透气性、防霉、防尘螨、抑制细菌及寄生虫的滋生；3D床垫自身会散发一定的味道，还有驱蚊的功效。 从3D床垫的设计来讲，具有以下几个优点1、3D床垫是根据人体工程学九分区设计，根据人头、颈、肩、肋、腰、脊尾、臀、腿、脚等受力状况设计弹簧分布，使床垫与人体曲线紧密贴合，保护人体脊背，有效纠正不良睡姿，符合人体工学和自然生态睡眠系统，帮助人体快速进入睡眠，减少翻身次数，延长深度睡眠时间，提高人体睡眠质量。 从3D床垫的使用来讲，具有以下几个优点1、高支撑性由3D制作成的3D床垫无有害物质且弹性较佳，适合不同体重人群使用，较佳的支撑力能够适应睡眠者的各种睡姿。3D床垫接触人体面积比普通床垫接触人体面积多，将人体重量的承受力分散各个部位，且具有矫正不良睡姿功能。3D床垫软硬适中，不易变形，散发3D香味，有效帮助人体睡眠，提高睡眠质量。2、高回弹性特殊工艺发泡而成，经久耐用且回弹性强，床垫形状能保持长久不变形，且其易清洁，不易沾染灰尘，清洗后脱水机脱水并用电扇吹干活烘箱烘后不变形，随时保持清洁，为人体睡眠制造一个洁净干爽的环境，有利于健康睡眠。3、透气性透气性差的床垫易导致滋生螨虫并引发皮肤病。3D床垫透气性较佳，3D表面较为光滑，螨虫不易依附上，3D52万以上网状结构排气孔，有效排出睡眠者体内余热和潮气，床垫通风性能更佳，干爽的睡眠环境能有效减少睡眠时的翻身次数。4、全静音独立筒袋装弹簧，每个弹簧独立运作和支撑，单独伸缩，伴侣翻身不易影响另一人的深度睡眠，可以确保睡眠安稳舒适无噪音，牵扯力小，无震动，有促进睡眠的作用，有效提高睡眠者睡眠质量。 从床垫选择来讲，，具有以下优点1、可以定制任意尺寸，3D床垫的生产是整块的，所以只有3D床垫可以定制任意尺寸是相对比较方便和省钱的，现在很多家庭都是有榻榻米的，还有就是飘窗，生活水平的提升，所以榻榻米和飘窗垫都是选择的是3D的。 三、3D床垫的弊端 1、价格高3D床垫原料来之不易，由非常珍贵的3D制作而成，其造价较高，故其普及难度较大。2、不适合所有的人，因为有些人对3D的过敏，所以是不能选择3D床垫的。3、易氧化，不能暴晒，3D在暴晒的情况下容易氧化，会使得表面变黄，颜色显得不怎么好看，但是是不影响使用的 四、如何选择3D床垫 1、需要选择3D床垫，拒绝合成3D床垫，主要需要以下几种做法（1）闻味道，优质的3D床垫是采用3D通过发泡工艺完成，3D床垫本身具有淡淡的乳香味，而工业合成3D则含有浓烈的化学成分味道，不良商家还会添加一些香味来掩盖这个难闻的味道。（2）摸床垫，优质的3D床垫表面细腻光滑，如同婴儿肌肤，劣质的恰好相反，手感粗糙不说，色泽暗淡无光。（3）看气孔，优质的3D床垫发泡工艺 ，自然形成的透气孔大小不一（ps：发泡倒模制作而成的3D床垫除外，这种3D床垫整体上比较美观，气孔统一），劣质的3D床垫是通过人工加工打孔，孔型边缘粗糙不堪，肉眼可观察。2、选择适合自己的3D床垫现在3D床垫有：平面小孔3D床垫、按摩3D床垫、竹炭3D床垫、负离子3D床垫、竹炭负离子3D床垫，每个都是有自己的特性， 了解好每种特性来选。 五、日常生活中使用3D床垫保养注意事项 3D床垫需要通过正确的保养方式，才能延长床垫的使用寿命。一般我们保养床垫的常用方法有以下几种。1、使用前去掉床垫表层的薄膜胶纸，新买的床垫或多或少具有一定的味道， 是等床垫的味道散发一段时间后才使用。2、定期翻转床垫，确保床垫承受力均匀。床垫使用后的一段时间里会有一定的磨损或者凹陷，这属于正常现象， 在每隔两个星期将床垫头尾对调一次，三个月后则每隔两个月底面旋转一次。持之以恒，可使床垫更加耐用。3、3D床垫属于易氧化的床垫材质，使用过程中避免阳光紫外线直射，以免加快氧化速度。其次保持室内环境通风干燥，防止床垫回潮发霉的现象产生。4、搬运时，不要随意挤压，折叠以免损坏床垫。使用过程中避免小孩在床垫上跳跃，导致内部弹簧变形，影响床垫使用的舒适度。5、床垫如长期不使用，应该选用有透气性的包装物(如胶袋需要有透气孔)，并内置部分袋装干燥剂包装好，放置在干燥通风的环境里。6、不使用时，定期拆洗3D床垫的内外套，让3D床垫通风，把内外套洗洗干净，毕竟内外套是和皮肤 接近的地方，这样睡眠时候才能更放心，更安心。