床垫真的存在保质期，因为床垫使用久了，上面会存在很多螨虫和细菌，另外床垫的支撑力也会下降，失去弹性甚至会变形，人长期睡在上面会影响脊椎健康，尤其是一些正在发育期的孩子。 由此可见床垫是有一定使用期限的，使用过久后就要及时更换，否则不利于人的身体健康，那么一张床垫的保质期是多久呢？其实这得根据床垫质量的好坏来决定，通常一个普通的床垫使用寿命在20~30年，而它的 以及 安全使用期大多为6~8年，再好的床垫大概用来15年左右就一定要换了，否则螨虫筑成窝了。 当然了，我们在日常生活中对床垫的保养也会直接影响到它的使用寿命，那么到底有哪些小妙招可以让床垫的使用寿命延期呢？ 1、定期翻身 一般的家庭建议每3~6个月可以将床垫翻过来使用，床头床尾对调或是上下翻转都可以，这样可以使床垫内部受力均匀，而且还能定期通风，这是个保养床垫的好办法。 2、使用床垫罩 使用床垫之前 给它套上床垫罩，这样可以保证它随时清洁，洒在床垫上的污渍一定要及时清理干净，否则容易滋生细菌和螨虫，需要定期清理床垫，切勿流汗的时候直接躺在上面。 3、撕掉保护膜 刚买的床垫一定要撕开外面一层塑料保护膜之后再使用，这样不仅可以保证床垫的透气性，而且还能减少甲醛的危害，延长了床垫的使用寿命外还能保护人们身体健康。 4、不要长时间坐在床垫的边缘 通常床垫的四个角都比较脆弱，如果人们长期坐在边缘会损坏内部的弹簧，另外在床上蹦跳同样会导致床垫内部受损的。 虽然有些床垫用久了，表面上看不出来有什么变化，但实际上它内部已经存在问题了，建议每八年更换一次床垫，毕竟人每天有三分之一的时间都是在床上度过。

很多人睡不着，都是因为生活和工作压力大的原因，再加上身体方面，如颈椎不舒服，头部不舒服，呼吸不通畅等原因，老是睡不好。想要让生活有色彩，睡眠质量必须提高，刻不容缓。睡不好有很多因素，可以从小事做起，一点点积累，这样就可以拥有好的睡眠质量了。那么该从哪些事做起呢？ 一、每天可以适当的锻炼 很多人在假期选择出去旅游或者爬山之后，晚上睡觉都会特别踏实，往往很短时间内就能够睡着，这其实并不是空谈，而是真的有科学根据的。根据现代研究显示，如果在睡觉之前可以拥有适当的锻炼，那么就可以调节神经系统，起到舒缓身心，放松压力的效果。当然，不要过度锻炼，这样会起到反效果的哦！ 二、可以养成良好的饮食习惯 许多暴饮暴食的认，不只是身体肥胖虚弱，身体也会有很大的负担，这样的习惯，要么骨瘦如柴，要么极度肥胖。不好的饮食习惯不仅会影响身体，还有睡眠，身体很难进入睡眠状态，这也是很多没有良好饮食习惯的人经常失眠的原因。可以养成规律合理的饮食习惯，不只是能够健康养生，也能够促进身心愉悦，对睡眠帮助特别大。 三、可以使用弹簧床垫改善情况 身体方面是一个因素，床垫方面也很重要。想要有优质睡眠，就要身体和床垫双重方面都达到好效果才行。弹簧床垫这种床垫不只是可以舒缓肩颈压力，而且还能够帮助呼吸顺畅，平缓心情，效果特别好。只不过需要注意的是，弹簧床垫的选择需要慎重，不要买到假冒伪劣产品，不然会起到反效果。 四、选择弹簧床垫的好方法 弹簧床垫的选择要慎重， 的办法就是选择大品牌，不只是有品质，还有很好的设计，提升睡眠质量等效果也能够达到比较好的效果。睡眠知音是国内 弹簧床垫品牌，有诺贝尔奖得主担任 科学家，有高品质的原料，有先进的国内生产设备，选择睡眠知音弹簧床垫，配合上述的其他小诀窍，优质睡眠将不再是梦。