一般我们谈到良好的睡眠，就会联想到舒适，首先就是我们的睡眠环境要舒适。那么就要从床上用品开始，就拿 近大热的乳胶床垫来说吧，躺上去十分柔软舒适，像是被一团云朵柔柔得包起来，人能够很快的进入香甜的梦乡。 不过，难题就是乳胶床垫选择颇多，如何挑选乳胶床垫？大家不知从何下手挑选。所以，今天大嘴就整理了一些乳胶床垫的挑选方法，能够帮助大家了解乳胶床垫，同时也能分辨出乳胶床垫的好坏。 一、了解乳胶床垫的构造 乳胶床垫富含优质乳胶蛋白，具有极强的防霉抗菌性，防螨等。而且乳胶床垫上有多达几千个细小网状结构的排气孔，有了这些排气孔，让床垫拥有良好的透气性！ ①乳胶床垫是一体成型的，它很柔软但是却有很好的回弹性，躺在上面，会自动地密切地贴合身体曲线，让身体得到放松。 ②乳胶是一个比较“稳定”的材料，即便是在过热的温度下或者被燃烧的状态下，也不会产生有害物质，更环保健康，所以无健康隐患。 如何挑选乳胶床垫 二、观察乳胶床垫的质感 了解乳胶床垫的结构后，我们就要从外观以及质感来分辨乳胶床垫的好坏，可以大胆坐在上面试一下，看看是否符合以下几点要求。 ①好的床垫应该具有良好的支撑力，让身体得到放松，太硬或太软，都会增加身体的负担，所以买床垫的时候要确认软硬度。 ②天然乳胶床垫采用天然乳胶制作，制作过程中会用到“粘合”这一招，如果床垫发黄就是胶水太多了，不要。 ③天然乳胶床垫天生自带独特蛋白香气，如果闻到有异味或化学味道，那就不建议购买。 床垫是采用乳胶的材质制作而成的，乳胶材质表面有很多密集的小孔，也因此使它有着非常好的透气性，可以将人体内多余的热量和潮气很快就散发出去，保证人们在睡眠时能有个舒适的环境。乳胶床垫还具有吸音的作用，在翻身时不会产生噪音，让人们可以安心的睡眠。 三、选择床垫合适厚度 5CM：如果已经有床垫了（弹簧/棕榈床垫），但是觉得不够舒适，可以在上面在垫一层薄款的乳胶床垫。 7.5CM：这就是比较主流的乳胶床垫尺寸了，随便你怎么用，单独放在硬床板上或者放在已有的床垫上都是可以的。 10-15CM：这个厚度相对高，建议直接睡这个就可以，如果这么厚的床垫下再放一个床垫反而影响舒适度。 这款床垫的内部添加了天然的乳胶材质，更加的环保透气，而且柔软程度也刚刚好。睡在上面可以更好的承托脊椎以及颈椎部分，矫正睡姿，带来更舒服的睡眠享受。 一款好的乳胶床垫能够给予你更好的休息，让你能够更快速进入睡眠，再也不用担心会出现躺在床上辗转反侧难入眠了。所以赶紧选择一款心仪的乳胶床垫回家吧！

很多人睡不着，都是因为生活和工作压力大的原因，再加上身体方面，如颈椎不舒服，头部不舒服，呼吸不通畅等原因，老是睡不好。想要让生活有色彩，睡眠质量必须提高，刻不容缓。睡不好有很多因素，可以从小事做起，一点点积累，这样就可以拥有好的睡眠质量了。那么该从哪些事做起呢？ 一、每天可以适当的锻炼 很多人在假期选择出去旅游或者爬山之后，晚上睡觉都会特别踏实，往往很短时间内就能够睡着，这其实并不是空谈，而是真的有科学根据的。根据现代研究显示，如果在睡觉之前可以拥有适当的锻炼，那么就可以调节神经系统，起到舒缓身心，放松压力的效果。当然，不要过度锻炼，这样会起到反效果的哦！ 二、可以养成良好的饮食习惯 许多暴饮暴食的认，不只是身体肥胖虚弱，身体也会有很大的负担，这样的习惯，要么骨瘦如柴，要么极度肥胖。不好的饮食习惯不仅会影响身体，还有睡眠，身体很难进入睡眠状态，这也是很多没有良好饮食习惯的人经常失眠的原因。可以养成规律合理的饮食习惯，不只是能够健康养生，也能够促进身心愉悦，对睡眠帮助特别大。 三、可以使用弹簧床垫改善情况 身体方面是一个因素，床垫方面也很重要。想要有优质睡眠，就要身体和床垫双重方面都达到好效果才行。弹簧床垫这种床垫不只是可以舒缓肩颈压力，而且还能够帮助呼吸顺畅，平缓心情，效果特别好。只不过需要注意的是，弹簧床垫的选择需要慎重，不要买到假冒伪劣产品，不然会起到反效果。 四、选择弹簧床垫的好方法 弹簧床垫的选择要慎重， 的办法就是选择大品牌，不只是有品质，还有很好的设计，提升睡眠质量等效果也能够达到比较好的效果。睡眠知音是国内 弹簧床垫品牌，有诺贝尔奖得主担任 科学家，有高品质的原料，有先进的国内生产设备，选择睡眠知音弹簧床垫，配合上述的其他小诀窍，优质睡眠将不再是梦。