很多人睡不着，都是因为生活和工作压力大的原因，再加上身体方面，如颈椎不舒服，头部不舒服，呼吸不通畅等原因，老是睡不好。想要让生活有色彩，睡眠质量必须提高，刻不容缓。睡不好有很多因素，可以从小事做起，一点点积累，这样就可以拥有好的睡眠质量了。那么该从哪些事做起呢？ 一、每天可以适当的锻炼 很多人在假期选择出去旅游或者爬山之后，晚上睡觉都会特别踏实，往往很短时间内就能够睡着，这其实并不是空谈，而是真的有科学根据的。根据现代研究显示，如果在睡觉之前可以拥有适当的锻炼，那么就可以调节神经系统，起到舒缓身心，放松压力的效果。当然，不要过度锻炼，这样会起到反效果的哦！ 二、可以养成良好的饮食习惯 许多暴饮暴食的认，不只是身体肥胖虚弱，身体也会有很大的负担，这样的习惯，要么骨瘦如柴，要么极度肥胖。不好的饮食习惯不仅会影响身体，还有睡眠，身体很难进入睡眠状态，这也是很多没有良好饮食习惯的人经常失眠的原因。可以养成规律合理的饮食习惯，不只是能够健康养生，也能够促进身心愉悦，对睡眠帮助特别大。 三、可以使用弹簧床垫改善情况 身体方面是一个因素，床垫方面也很重要。想要有优质睡眠，就要身体和床垫双重方面都达到好效果才行。弹簧床垫这种床垫不只是可以舒缓肩颈压力，而且还能够帮助呼吸顺畅，平缓心情，效果特别好。只不过需要注意的是，弹簧床垫的选择需要慎重，不要买到假冒伪劣产品，不然会起到反效果。 四、选择弹簧床垫的好方法 弹簧床垫的选择要慎重， 的办法就是选择大品牌，不只是有品质，还有很好的设计，提升睡眠质量等效果也能够达到比较好的效果。睡眠知音是国内 弹簧床垫品牌，有诺贝尔奖得主担任 科学家，有高品质的原料，有先进的国内生产设备，选择睡眠知音弹簧床垫，配合上述的其他小诀窍，优质睡眠将不再是梦。

一、床垫与儿童发育的关联 小孩，是一家之宝，父母 关注的就是小孩的生长发育，生活体验方面的问题。小孩在晚上睡觉的时候是身体生长发育的关键时期，睡姿与睡眠质量的好坏，都能够影响到今后的成长。许多家长便是从小抓起，为了让小孩能够有一个好的睡眠，使用的都是 床垫。想必家长们都知道儿童弹簧床垫吧，它对于小孩的睡眠有着非常大的帮助，前几年也曾因为热度太高被不法商家推上过热搜。 二、睡眠知音弹簧床垫带给儿童的好处 为了避免小孩被假冒伪劣产品影响到了生长发育，小编建议家长选购弹簧床垫时从大品牌开始入手，免除忧患。就如赣州睡眠知音儿童弹簧床垫，属于国内知名品牌，有着诸多功效，对小孩而言，好处多多。儿童年龄新陈代谢是 旺盛时期，身体容易流汗，晚上睡觉的时候也经常会黏住皮肤，睡起来非常不舒服。睡眠知音儿童弹簧床垫就能够帮小孩免除这种苦恼，它带有的透气孔设计使得空气能快速流通，也可以排出体内多余热气，维持床垫四周的干燥性。睡眠知音儿童弹簧床垫根据人体工程力学与云弧工艺设计，床垫面弧度不只能够贴合肩颈曲线，让肌肉放松，还可以纠正小孩的不良睡姿，让身体能够朝着正确的方向发育。 三、睡眠知音弹簧床垫的品牌优势 睡眠知音儿童弹簧床垫很受小孩子欢迎。公司为了让弹簧床垫有着更多的效果，学习和研究了中医理论和草本芳香疗法。这使得睡眠知音儿童弹簧床垫有着让小孩喜爱的淡淡的味道，即便是很调皮的小孩，睡在上面不用多久也能进入睡眠状态，安神助眠效果非常显著。 家长也不用担心睡眠知音儿童弹簧床垫会对小孩子的身体造成某些不好的影响。许多家长 在意的就是弹簧床垫是否会伤害到皮肤，毕竟也有着许多的新闻说床垫害人的事。值得一提的是，睡眠知音儿童弹簧床垫是使用优质弹簧配合国内先进设备制造而出，是一款非常绿色环保的床垫，不会对小孩造成任何化学物质伤害，这也是作为知名品牌的企业自信。