我们花费了生命的1/3来睡觉，而这1/3决定了我们整个生活的质量。不管是搞清自己的生物钟，还是对抗失眠的诱发因素，我们总是希望能不断完善自己的睡眠习惯。没有充足的睡眠就做不成那些伟大的事。为什么睡眠如此重要？以下就是睡眠不足会导致的11个后果。 1.会吃的更多。精确地来说，就是睡眠不足的人每天会多摄入三百卡路里。 近的一项研究发现，如果剥夺受试者的睡眠，当允许吃任何他们想吃的东西时，即使是按照正常的饮食时间表，也会比他们充足睡眠时吃的更多。 2.会减少寿命。研究人员可能已经发现了长寿的秘诀-一项研究发现睡眠少于五个小时的女性没有睡眠充足的女性长寿。 3.会变胖。从逻辑上讲，如果你每天摄入超过标准的卡路里，那么你就有可能增重，但是这并不是让体重增加的 理由。睡眠不足也会增加身体压力，这会导致新陈代谢缓慢，让身体储存更多的脂肪。 4.会让大脑缩小。研究人员发现，慢性失眠症患者的大脑较小，脑密度较低，从而影响他们的神经系统的重要组成部分——即做决策的部分。 5.会让血压增高。研究表明，如果成年人连续五年每天都缺少一小时睡眠，患高血压的风险将提升40％。 8.会错过运动。睡眠不足意味着缺乏精力，也就懒得去运动，调查表明，睡眠不足是人们不运动的一个重要原因。 6.增加了生病的风险。有证据表明睡眠不足的人更容易感染感冒病毒。 9.会让你更古怪。或者用研究人员的话来说就是更“原始”。没有充足的睡眠，我们会成为更原始的自己，也就是我们无法控制和处理好自己的情绪，对一些状况做出合理的反应。 7.减退记忆力。是否曾感受过，在一晚上的辗转反侧后记忆力好像变差了？在睡眠循环周期初始阶段的快速眼动时期的脑电波可以促进记忆力和创造力。所以如果前一晚没有睡好，赶紧打个盹也可以帮助恢复记忆技巧。 10.会脱发。从中医的角度看，睡眠不足、熬夜，容易伤肝肾，损气血，气血两虚则容易出现脱发症状。研究表明，经常熬夜或睡眠不规律的人，确实容易出现脱发增加、发际线后移等问题。所以为了一头乌黑靓丽的秀发，还是好好睡觉吧。 11.整个人不在状态，这是 严重的后果。不充足的睡眠会让我们意志消沉，反应速度降低，头脑昏昏涨涨。所以如果你有睡眠不足的问题，关注我们获得让你睡得更好的饮食和运动建议吧。

一、天然乳胶床垫热度 随着天然乳胶床垫进入了国内市场，浮现于普通群众眼中，它的关注度就一直很高，时间一长，人们也开始接受了这样一款能够改善睡眠质量的特殊床垫。正是因为天然乳胶床垫可以改善睡眠，缓解身体疲劳，许多人都选择购买天然乳胶床垫来睡觉。可惜的是，天然乳胶床垫的假冒伪劣产品太多，已然很难抑制， 的办法就是大家拥有乳胶床垫真假分辨的能力，如此，便可 大限度地保护自身的权益。 二、真假乳胶床垫分辨小方法 天然乳胶床垫有真假之分，也有优劣之分。真正的优质天然乳胶床垫，床垫面呈淡乳黄色，这是乳胶材质使然。天然乳胶制作成床垫比较麻烦，工序繁琐，所以天然乳胶床垫经常会带有一点点的小缺陷，如有个别毛刺、坑包、小圆孔或者沟印。反之，看到的乳胶床垫 无瑕，洁白光滑，那就得好好怀疑一下这个床垫是有多假了。闻气味也是一个不错的辨别方法，假的乳胶床垫通常都是化学制品合成的，带有浓郁的刺鼻味道，许多不法厂家就使用大量的香味掩盖气味。从这方面来看，味道很浓郁的乳胶床垫，不可选。 三、 省事的方法 可是觉得乳胶床垫真假分辨太复杂了，想要网上购买？那也没事，网络购买确实比较省心，而且选择的是 乳胶品牌的话，也可保障天然乳胶床垫的品质与效果，是一个很好的选择。国内知名品牌不多，普遍价格过高，不适宜群众选择，倒有一款天然乳胶床垫知名品牌，正好符合国内普通群众选择要求，价格不高，品质和设计却颇好。它就是 乳胶床垫——睡眠知音。