一、上班太累怎么办 生活在城市之中的人们，需要加班加点，每天都得把身体机能逼到极限。长年累月的积攒中，失眠的群体就覆盖了每一座城市。现在国内对于改善睡眠质量的追求越来越热烈，毕竟睡都睡不好，还如何能够拥有舒适的生活呢？饱受失眠痛苦的人群，可以使用几个实用的方法来提升睡眠质量。 二、提升睡眠质量小方法之一：睡前喝牛奶 睡觉之前来一杯牛奶，能够有效促进睡眠，很适合顽固性失眠的群体来使用。牛奶富含钙质，能起到镇静助眠的功效，放松紧绷的神经。多喝牛奶，不只是有助于睡眠，还可以促进身体发育，预防身体疾病，缓解骨质疏松，一举多得。 三、提升睡眠质量小方法之二：更换好床垫 喝牛奶属于内治，那么睡床垫就属于外治了。床垫 能贴近头部，脑袋能不能快速睡着全在与床垫好不好。一个好的床垫，能够保护人们的肩颈，提高睡眠质量，缓解肌肉疲劳，促进血液循环，排出多余热气，流通空气等…… 四、好床垫推荐 好的床垫有很多，就像牛奶的品质高低不一一样，床垫品牌也有着很大的细致分别。小编曾经也被睡眠所困，一直在苦恼应该怎样提高睡眠质量。后来机缘巧合之下，使用了一款睡眠知音压缩床垫来睡觉，发觉效果竟出奇得好。睡眠知音这个品牌不愧有着十多项专利和一个诺贝尔奖得主带领的专业研发团队，睡起来是真的很舒服。睡眠知音压缩床垫的床垫有着其独特的设计理念，带有的云弧设计使得床垫贴合头部与肩颈，在睡觉时感觉浑身压力都被释放了，闭眼睛不多时便能够感觉到困意。它还不会压迫头部血管，睡一晚上还不会有头痛的感觉，相当舒适。睡眠知音用自己的实力保障了每一个床垫的压缩含量都能够达到93%.，睡起来不软不硬，把握得恰到好处，知名品牌名不虚传。

睡眠作为现如今让大家又爱又恨，欲罢不能的生活维他命，让人们每天的心情都受它影响。睡眠好了工作、生活、学习满满正能量积极向上，睡眠不好了一整天精神不振还有可能错漏百出，做什么事都没有状态。为了大家更好地入睡，今天给大家分享一下令我每每入睡都心动不已的睡眠好物吧！ 1.温馨舒适小夜灯 小时候刚刚自己独立在房间睡觉时，总是恐惧不安无法入睡，这时候我的妈妈给我拿来了一个淡黄色温馨的小夜灯，睡眠氛围营造得舒适自然，慢慢地，我发现自己可以接受并且独自沉沉入睡，所以大家也可以在自己的床头准备一个温馨小夜灯烘托睡眠氛围，或者也可以将自己的床头灯更换温馨且更暗的灯泡以便入睡。 2.薰衣草助眠喷雾 助眠喷雾是新型助眠产品，它是植物萃取的，含有五大植物精油，闻起来味道很有层次，薰衣草味道不浓也不会刺鼻，喷到床垫上深呼吸就会非常放松，持久度也是可以的，官方认证说薰衣草助眠喷雾可以帮助你提前三分钟入睡，这令人心情放松地进入睡眠，会睡得非常舒适。 3.柔软Q弹压缩床垫 压缩床垫的优点有它本身材料，符合人体工学，吸湿性和透气性好，弹性好不变形，支撑性好保护颈椎，有降血压的作用，面料亲肤透气，环保无毒，抗菌防螨，可以说是涵盖了所有床垫的大部分优点。这样为睡眠打造的床垫怎么让人不爱。 压缩床垫一众品牌中我想分享的就是睡眠知音品牌，睡眠知音品牌的压缩床垫在这些优点的基础上设计了一款龙鳞悬浮款压缩床垫，这款压缩床垫是专门为失眠人士打造的，龙鳞是设计师融入自己的设计理念打造的床垫形态设计，悬浮是 适合失眠人士的床垫型，它可以悬浮中空，承托肩颈，这个悬浮中空的设计，贴合肩颈曲线，有效承托头部下压后及肩部的不同压力，优化消费者不同的软硬度的要求，通过凹坑中不同高度的凸起变化实现不同压力的变形率，达到不同人群的舒适性，可以说是非常贴心啦！