怎样睡眠是健康的?首先我们要先来理解一下睡眠相关的问题，健康的睡眠时间是：小孩10小时，成人：7-8小时，优质的睡眠可以及时补充精力，恢复活力，身体素质增强。而睡眠不好表现： 1.入睡迟：睡眠好的人半小时以内一般就能进入睡眠状态，睡眠不好的要很久才能进入睡眠 2.睡不实：晚上经常起夜，每晚要醒4次以上。 3.睡眠少：常见于老年人，睡眠时间较少，睡得晚很早就睡醒。 4.睡醒累：醒后感觉浑身疲劳，浑身没劲儿，没有精神。 如果你没有以上这些睡眠不好的表现的话，那么想必你的睡眠质量是很好的。 希望大家能够从本文中学到一些！

所有的床垫销售人员都会这样跟你讲“你的人生有三分之一的时间都要与它相伴。”当然这也是事实。随着社会的进步，越来越多的家庭认识到选择适合的床垫是非常有必要的，床垫在家居物品中的地位也越来越高。 那么，什么才是好床垫？如何选择合适自己的床垫？ 床垫的构成 抛开各大厂商宣各种匪夷所思的黑科技描述，床垫主要是由三大部分组成：面料+填充层+支撑层。市面上所有的床垫逃不出这三部分的组合。 面料：面料作为床垫的肌肤，其具体表现在触感和视觉效果两个方面。目前主要是针织棉占据绝大部分市场。正是因为普通，才会有各种各样匪夷所思的概念出现，抗菌，恒温，芳香，空调纤维等等。不要在意这些细节，都是噱头。 填充层：目前市面上填充层的材料主要有三种： 1、聚酯泡沫：海绵类产品，是这3种材料中价格 为低廉的，品质也 差。支撑性和透气性远远比不过乳胶和记忆棉。厂家选取这种材料主要基于成本考虑，而不是用户体验。产品环保性能相对较差。 2、记忆海绵：1966年由NASA发明，主要为了减轻宇航员离地升空时所承受的压力，特别研发出来的飞行器坐垫材质。并于1991年tempur泰普尔产品正式向社会推出，它所独有的优良支撑和 的人体贴合感，迅速获得了人们的青睐。缺点透气性较差，对温度敏感，遇热变软，遇冷变硬。由于产品为石化产物，在低档产品中，有异味产生。 3、乳胶：作为目前 火的填充材料，1929年，邓禄普公司发明了 代乳胶生产工艺，被称为乳胶床垫的 。 抛开各大厂商宣各种匪夷所思的黑科技描述，床垫主要是由三大部分组成：面料+填充层+支撑层。市面上所有的床垫逃不出这三部分的组合。 这里重点说一下乳胶。 乳胶分为天然乳胶和合成乳胶两种，天然乳胶来源于成熟的橡胶树，取自其乳白色的汁液。 其主要优点有： 1、触感 ，具有良好的承托性，不管什么睡姿都能很好的照顾。 2、天然的抑菌防螨功能，源自于橡胶树本身的防卫机制，可以很好的抑制病菌和过敏原。 3、透气性佳，通过良好的发泡工艺，其内部会有无数细小网状结构的气孔，排除人体散发的热气和潮气。 缺点就是不能水洗，不可暴晒。质地偏软，不太受东方人士的认同。