生活压力大睡不着？其实提升睡眠质量有这几个诀窍

很多人睡不着，都是因为生活和工作压力大的原因，再加上身体方面，如颈椎不舒服，头部不舒服，呼吸不通畅等原因，老是睡不好。想要让生活有色彩，睡眠质量必须提高，刻不容缓。睡不好有很多因素，可以从小事做起，一点点积累，这样就可以拥有好的睡眠质量了。那么该从哪些事做起呢？ 一、每天可以适当的锻炼 很多人在假期选择出去旅游或者爬山之后，晚上睡觉都会特别踏实，往往很短时间内就能够睡着，这其实并不是空谈，而是真的有科学根据的。根据现代研究显示，如果在睡觉之前可以拥有适当的锻炼，那么就可以调节神经系统，起到舒缓身心，放松压力的效果。当然，不要过度锻炼，这样会起到反效果的哦！ 二、可以养成良好的饮食习惯 许多暴饮暴食的认，不只是身体肥胖虚弱，身体也会有很大的负担，这样的习惯，要么骨瘦如柴，要么极度肥胖。不好的饮食习惯不仅会影响身体，还有睡眠，身体很难进入睡眠状态，这也是很多没有良好饮食习惯的人经常失眠的原因。可以养成规律合理的饮食习惯，不只是能够健康养生，也能够促进身心愉悦，对睡眠帮助特别大。 三、可以使用3D床垫改善情况 身体方面是一个因素，床垫方面也很重要。想要有优质睡眠，就要身体和床垫双重方面都达到好效果才行。3D床垫这种床垫不只是可以舒缓肩颈压力，而且还能够帮助呼吸顺畅，平缓心情，效果特别好。只不过需要注意的是，3D床垫的选择需要慎重，不要买到假冒伪劣产品，不然会起到反效果。 四、选择3D床垫的好方法 3D床垫的选择要慎重， 的办法就是选择大品牌，不只是有品质，还有很好的设计，提升睡眠质量等效果也能够达到比较好的效果。睡眠知音是国内 3D床垫品牌，有诺贝尔奖得主担任 科学家，有高品质的原料，有先进的国内生产设备，选择睡眠知音3D床垫，配合上述的其他小诀窍，优质睡眠将不再是梦。

什么样的床垫有助于睡眠，为什么大家都选择睡眠知音

根据权位机构的多年调查显示，全球范围内，有睡眠障碍的人至少占了总人口的百分之三十五。我国的形势更加严峻，青少年和中年工作群体，有睡眠障碍的更多，每四个人就有一个晚上睡不好。改变失眠现状，提升睡眠质量已经刻不容缓。这个时候，如果拥有一款睡眠知音3D床垫，那么将可以改善自身情况，拥有优质睡眠。 一、为什么说床垫至关重要 经常睡不好，一部分是精神压力，另一部分是身体压力。生活习惯已经很难改变，如果睡眠床垫再不选择好一些的，那么优质睡眠就真的只是梦了。床垫可以影响颈椎和头部，是改善睡眠质量的主要床垫。床垫不宜太软，也不宜太硬，否则都会对颈椎不好，睡觉的时候也不能压迫皮肤， 还不会让人过敏。符合条件的床垫很少，3D床垫正好是这样的好床垫。在睡觉的时候，有人体工程学设计的床垫可以保护颈椎，它的弹性又可以维持正常生理曲线，让呼吸平稳。颈椎不好的也可以通过3D床垫来缓解肌肉压力。 二、为什么推荐睡眠知音3D床垫 3D床垫也是要讲究品牌的，好的品牌才能有好的设计，这一点，睡眠知音就是真正的 3D床垫品牌。睡眠知音3D床垫，非常注重床垫的舒适度，它所使用的原料来自7°N黄金产胶带的生长了20~25年的三叶特种橡胶树的汁液，公司有当下世界热度很高的国内先进生产设备，销售的3D床垫弹性特别好，还有云弧工艺设计，床垫面并联风路，睡觉不会再觉得闷热难受，颈椎也几乎没有压力，睡起来特舒适。 三、睡眠知音3D床垫的品牌优势 睡眠知音是源自国内技术的3D床垫专业品牌，有着诺贝尔奖得科学家，这样的好品牌，旗下3D床垫款款都是精品，每一款都适合不同群体，都可以带来深度睡眠。选择睡眠知音3D床垫这样的性价比很高的床垫，优质睡眠将不再是梦。