美国加州大学伯克利分校(UC Berkeley)的一个睡眠研究小组近日解释了为什么午睡对于整日的工作有着很重要的意义。 在这项研究中,研究小组发现,一个人无论白天黑夜,都在不断遗忘。白天,我们睁着眼的时间越长,我们的意识就越不清楚,就会开始遗忘当天发生的事情——就像电脑清理临时文件,以提高整体运行速度。黑夜,深度的“眼动睡眠”(REM)让脑部一些重要区域关闭,也会造成遗忘(遗忘当天新产生记忆的40%)——就像电脑在重启过程中强制清除内存。 那人们什么时候用来记忆,或者说,什么时候把短时记忆从“临时文件夹”海马中“转存”到“硬盘”前额皮质里呢?答案是:睡眠。但与造成遗忘的“眼动睡眠”不同,记忆发生在它之前的非眼动睡眠(non-REM)。 这样你是不是就明白多了?醒着的时候会遗忘,睡深了也会遗忘,而能用来保存记忆的,就只剩下浅浅的睡眠——午睡了。所以说,午睡的好处很多,一方面可以有效地把你的短时记忆转存为长期记忆,一方面帮助你“轻装上阵”,大大提高下午的工作效率。 所以午睡不宜久,如果睡时间长了,进入深度睡眠,除了上面提到的“转存”问题外,如果一个人被从深度睡眠中吵醒,他就会感觉十分疲惫,昏昏欲睡……早上被闹钟叫醒不就是这个状态吗? 午睡也有技术含量 那么如何才能睡得恰到好处?来自美国康奈尔大学(Cornell University)的社会心理学家James Mass提出了“劲午睡”(Power Nap)的概念。 “劲午睡”这个名字看着可能有点唬,不过其实操作起来十分简单,大家不妨在明天中午按照以下两个原则试上一试: “8 & 30原则”:在午睡前要注意的是,午睡应 在起床后8小时左右进行,但是不要晚于下午3点30分,否则会让你晚上睡不着觉(要注意的是,这里只是一个 解,其实只要安排出一部分时间午睡就可以啦)。另外,为你的午睡预留出30分钟时间,但 不要超过1小时。这么做首先是考虑到了不同人需要不同的入睡时间;另外,这个时间可以保证你既完成了“转存”,又不会进入深度睡眠。 构造一个安全,舒适的环境:脱掉鞋,找一个舒服的沙发躺下,拉好窗帘关上台灯和电脑。另外要记得盖好,防止着凉。

很多人都在使用过3D床垫后，睡眠质量有了很大的提升，就连身体也放松了很多，这也驱使着更多的人选择购买3D床垫。可是也有很多人在买了3D床垫后，抱怨一点效果也没有，有的还气味浓郁，有的还会致皮肤过敏。实际上，很多人有可能是买到假货了，这种人造3D床垫，危害很大，购买时需要仔细辨别。唯有真正的3D床垫，才可以改善睡眠质量，让身体更放松，让人更有精力。 一、假冒3D床垫的危害 人造3D床垫，是为了仿造3D床垫而生产的，它和化工合成3D床垫一样，要么是用低含量3D和合成橡胶制造的，要么就是完全用化工材料仿造的。他们都是假冒伪劣产品，都有一个共同的特点，都会对人体造成或多或少的危害。许多小作坊喜欢仿造3D床垫，这种床垫细菌含量严重超标，材质本身可致癌，浓郁气味让人睡不着，劣质质感使得身体负担大。某些假货还有浓郁刺鼻味，商家会用香精遮盖气味，所以香味浓、无弹性的3D床垫不要选，选了肯定会吃亏。 二、3D床垫要选这样的 从这个名字就可以看出来，3D床垫是真正的环保型床垫，拥有改善睡眠质量的效果，睡眠体验特别棒。论品质、论设计，很少有能跟诺贝尔奖得科学家的源自国内技术的3D床垫专业品牌睡眠知音3D床垫相匹敌的内地品牌。睡眠知音3D床垫，原料是7°N黄金产胶带的生长了20~25年的三叶特种橡胶树的汁液，生产设备是国内进口，制作工艺是18°C冷发泡工艺，3D床垫有93%.3D含量。选择3D床垫，就得要品质好的，用起来才放心。睡眠知音3D床垫弹性好，有人体工程学设计，可以睡觉时承托肩颈，如婴儿肌肤一样的触感让头部快速放松，并联风路的设计让睡眠环境安全干燥，这些，都是睡眠知音3D床垫的优势。这样的好品牌，建议马上入手，睡眠体验非凡。