美国加州大学伯克利分校(UC Berkeley)的一个睡眠研究小组近日解释了为什么午睡对于整日的工作有着很重要的意义。 在这项研究中,研究小组发现,一个人无论白天黑夜,都在不断遗忘。白天,我们睁着眼的时间越长,我们的意识就越不清楚,就会开始遗忘当天发生的事情——就像电脑清理临时文件,以提高整体运行速度。黑夜,深度的“眼动睡眠”(REM)让脑部一些重要区域关闭,也会造成遗忘(遗忘当天新产生记忆的40%)——就像电脑在重启过程中强制清除内存。 那人们什么时候用来记忆,或者说,什么时候把短时记忆从“临时文件夹”海马中“转存”到“硬盘”前额皮质里呢?答案是:睡眠。但与造成遗忘的“眼动睡眠”不同,记忆发生在它之前的非眼动睡眠(non-REM)。 这样你是不是就明白多了?醒着的时候会遗忘,睡深了也会遗忘,而能用来保存记忆的,就只剩下浅浅的睡眠——午睡了。所以说,午睡的好处很多,一方面可以有效地把你的短时记忆转存为长期记忆,一方面帮助你“轻装上阵”,大大提高下午的工作效率。 所以午睡不宜久,如果睡时间长了,进入深度睡眠,除了上面提到的“转存”问题外,如果一个人被从深度睡眠中吵醒,他就会感觉十分疲惫,昏昏欲睡……早上被闹钟叫醒不就是这个状态吗? 午睡也有技术含量 那么如何才能睡得恰到好处?来自美国康奈尔大学(Cornell University)的社会心理学家James Mass提出了“劲午睡”(Power Nap)的概念。 “劲午睡”这个名字看着可能有点唬,不过其实操作起来十分简单,大家不妨在明天中午按照以下两个原则试上一试: “8 & 30原则”:在午睡前要注意的是,午睡应 在起床后8小时左右进行,但是不要晚于下午3点30分,否则会让你晚上睡不着觉(要注意的是,这里只是一个 解,其实只要安排出一部分时间午睡就可以啦)。另外,为你的午睡预留出30分钟时间,但 不要超过1小时。这么做首先是考虑到了不同人需要不同的入睡时间;另外,这个时间可以保证你既完成了“转存”,又不会进入深度睡眠。 构造一个安全,舒适的环境:脱掉鞋,找一个舒服的沙发躺下,拉好窗帘关上台灯和电脑。另外要记得盖好,防止着凉。

现代人在追求健康生活方面从来都不会亏待自己，就像睡眠质量方面，床垫的挑选一向很严格，不管是被子、床垫还是床垫，哪一样都非常重要。其中，能够直接影响头部的就是床垫了。能够改善睡眠质量的床垫很少，记忆床垫算得上不错。睡眠知音3D记忆床垫就是一款很好的床垫，是我们改善睡眠质量的小助手。那么它有什么优势呢？我们一起来看看吧！ 一、睡眠知音3D记忆床垫的原料好 就如同一栋高楼大厦的建立，需要拥有好地基一样，睡眠知音3D记忆床垫的原料选择也不一般。因为3D的粘合性以及弹性特别好，很适合拿来做床垫，所以睡眠知音的原料精心甄选7°N黄金产胶带的生长了20~25年的三叶特种橡胶树的汁液，这个区域的被称为世界黄金产胶带，品质与价值都很高。国内能够生产90%3D含量的3D床垫品牌很少，睡眠知音则是拥有国内进口设备，采用了18摄氏度低温发泡，这种发泡工艺可以让3D记忆床垫的间隙更细腻，发泡效果很好，透气性特别强，睡起来也很安全。 二、睡眠知音3D记忆床垫的设计高 3D记忆床垫的每一条床垫面曲线，睡眠知音都进行过专业的设计研究，公司曾于多方机构合作建立了人类健康睡眠研究中心，他们研究了人体工程学，设计有云弧工艺。睡在睡眠知音3D记忆床垫上，床垫可以合理牵引曲线，睡眠中恢复活力、缓解疲劳。睡眠知音3D床垫的设计使得床垫比人体肩颈更宽，使得人们能够拥有一个舒适的睡眠环境，同时还可以让身体有合理曲线，有助呼吸顺畅，呼吸道不舒服的强烈建议使用。 三、睡眠知音3D记忆床垫的细节好 睡眠知音3D记忆床垫是 品牌，也是为人类睡眠努力的品牌，在细节处理方面，睡眠知音有完善的售后服务，性价比超高，让每个人都可以放心使用。它的床垫表面设计有并联风路，维持温度恒定的同时还可以有效通风，睡得更舒适、更干燥。3D还能够一定程度抑制螨虫。所以皮肤不好、睡眠不好的真的可以试试。