美国加州大学伯克利分校(UC Berkeley)的一个睡眠研究小组近日解释了为什么午睡对于整日的工作有着很重要的意义。 在这项研究中,研究小组发现,一个人无论白天黑夜,都在不断遗忘。白天,我们睁着眼的时间越长,我们的意识就越不清楚,就会开始遗忘当天发生的事情——就像电脑清理临时文件,以提高整体运行速度。黑夜,深度的“眼动睡眠”(REM)让脑部一些重要区域关闭,也会造成遗忘(遗忘当天新产生记忆的40%)——就像电脑在重启过程中强制清除内存。 那人们什么时候用来记忆,或者说,什么时候把短时记忆从“临时文件夹”海马中“转存”到“硬盘”前额皮质里呢?答案是:睡眠。但与造成遗忘的“眼动睡眠”不同,记忆发生在它之前的非眼动睡眠(non-REM)。 这样你是不是就明白多了?醒着的时候会遗忘,睡深了也会遗忘,而能用来保存记忆的,就只剩下浅浅的睡眠——午睡了。所以说,午睡的好处很多,一方面可以有效地把你的短时记忆转存为长期记忆,一方面帮助你“轻装上阵”,大大提高下午的工作效率。 所以午睡不宜久,如果睡时间长了,进入深度睡眠,除了上面提到的“转存”问题外,如果一个人被从深度睡眠中吵醒,他就会感觉十分疲惫,昏昏欲睡……早上被闹钟叫醒不就是这个状态吗? 午睡也有技术含量 那么如何才能睡得恰到好处?来自美国康奈尔大学(Cornell University)的社会心理学家James Mass提出了“劲午睡”(Power Nap)的概念。 “劲午睡”这个名字看着可能有点唬,不过其实操作起来十分简单,大家不妨在明天中午按照以下两个原则试上一试: “8 & 30原则”:在午睡前要注意的是,午睡应 在起床后8小时左右进行,但是不要晚于下午3点30分,否则会让你晚上睡不着觉(要注意的是,这里只是一个 解,其实只要安排出一部分时间午睡就可以啦)。另外,为你的午睡预留出30分钟时间,但 不要超过1小时。这么做首先是考虑到了不同人需要不同的入睡时间;另外,这个时间可以保证你既完成了“转存”,又不会进入深度睡眠。 构造一个安全,舒适的环境:脱掉鞋,找一个舒服的沙发躺下,拉好窗帘关上台灯和电脑。另外要记得盖好,防止着凉。

都市里，车水马龙川流不息；暮色降临，华灯初上城市依旧繁华。但在繁华背后，是多少白领夜以继日奋斗的结果。 根据统计，从20世纪80年代以来，颈椎病的发病年龄，已经由原本的55岁降至30余岁，尤其是都市白领互联网职工更是“十颈八病”。 而另一项统计就更加耐人寻味，大多数都市白领没接触过睡眠知音 3D床垫等新一代睡眠用具，使用的都是传统棉芯荞麦芯床垫，落床垫率居高不下。 众所周知，人的一生有大约三分之一的时间是在床垫上度过的，而传统棉芯床垫受制于以前技术水平，对颈椎的保护作用微乎其微，白领们白天辛勤工作，晚上颈椎不能得到充分的休息，长此以往，颈椎发病率自然居高不下。 为了拯救我们的颈椎，实现深度睡眠，我们需要睡眠知音。 睡眠知音 3D床垫，紧随“睡眠革命”步伐，注重人体工学研究，投入大量财力，组建专门科研团队，研发出具有自主知识产权的云弧工学专利技术，通过云弧造型专利技术，有效拉伸用户头部颈部，放松肩部，在夜晚睡眠中不知不觉放松颈椎，缓解白领的颈椎疲劳。 而传统棉芯荞麦芯床垫，只能勉强贴合颈部曲线，只有支撑颈椎的作用，稍有不慎便腰酸背痛落床垫缠身，同能够放松颈椎，拉伸头颈肩缓解颈椎病的睡眠知音 3D床垫来对比就逊色多了。 同时，睡眠知音不仅仅满足用户放松舒适的睡眠体验，睡眠知音专注于深度睡眠，聘请专注于生物分子节律机制研究的诺贝尔奖得主迈克尔罗斯巴殊先生为 科学家，破译人体密码，在放松舒适的同时达到深度睡眠，迅速恢复精力，给用户一场奢华的睡眠体验。 放松是深度睡眠的基础，连放松肌肉、拉伸头颈都做不到的传统床垫，已经落后于睡眠革命中的黑科技产品睡眠知音。我们要跟上时代脚步，及时更换新一代睡眠床垫，只有彻底放松，才有可能深度睡眠，使用睡眠知音，助力深度睡眠。 一言以蔽之，传统床垫——科技含量不足——无法放松颈椎——不满足白领需求； 睡眠知音 3D床垫——科研团队“黑科技”——拉伸颈椎助力——满足白领睡眠需求。