美国加州大学伯克利分校(UC Berkeley)的一个睡眠研究小组近日解释了为什么午睡对于整日的工作有着很重要的意义。 在这项研究中,研究小组发现,一个人无论白天黑夜,都在不断遗忘。白天,我们睁着眼的时间越长,我们的意识就越不清楚,就会开始遗忘当天发生的事情——就像电脑清理临时文件,以提高整体运行速度。黑夜,深度的“眼动睡眠”(REM)让脑部一些重要区域关闭,也会造成遗忘(遗忘当天新产生记忆的40%)——就像电脑在重启过程中强制清除内存。 那人们什么时候用来记忆,或者说,什么时候把短时记忆从“临时文件夹”海马中“转存”到“硬盘”前额皮质里呢?答案是:睡眠。但与造成遗忘的“眼动睡眠”不同,记忆发生在它之前的非眼动睡眠(non-REM)。 这样你是不是就明白多了?醒着的时候会遗忘,睡深了也会遗忘,而能用来保存记忆的,就只剩下浅浅的睡眠——午睡了。所以说,午睡的好处很多,一方面可以有效地把你的短时记忆转存为长期记忆,一方面帮助你“轻装上阵”,大大提高下午的工作效率。 所以午睡不宜久,如果睡时间长了,进入深度睡眠,除了上面提到的“转存”问题外,如果一个人被从深度睡眠中吵醒,他就会感觉十分疲惫,昏昏欲睡……早上被闹钟叫醒不就是这个状态吗? 午睡也有技术含量 那么如何才能睡得恰到好处?来自美国康奈尔大学(Cornell University)的社会心理学家James Mass提出了“劲午睡”(Power Nap)的概念。 “劲午睡”这个名字看着可能有点唬,不过其实操作起来十分简单,大家不妨在明天中午按照以下两个原则试上一试: “8 & 30原则”:在午睡前要注意的是,午睡应 在起床后8小时左右进行,但是不要晚于下午3点30分,否则会让你晚上睡不着觉(要注意的是,这里只是一个 解,其实只要安排出一部分时间午睡就可以啦)。另外,为你的午睡预留出30分钟时间,但 不要超过1小时。这么做首先是考虑到了不同人需要不同的入睡时间;另外,这个时间可以保证你既完成了“转存”,又不会进入深度睡眠。 构造一个安全,舒适的环境:脱掉鞋,找一个舒服的沙发躺下,拉好窗帘关上台灯和电脑。另外要记得盖好,防止着凉。

一、想要睡好是好事，3D床垫带回家 3D床垫，在床垫市场之中，属于中 床垫，一个品质好的3D床垫，需要好几万块钱。如果这个品牌有着专业团队所设计定制的3D床垫，那么就可以大幅度提升睡眠质量，价格也就会更高一些。国内大部分群众都是小康家庭，想要追求舒适生活是人之常情，但是在选择购买3D床垫的时候，一定要把好关，选择性价比高的回家。 二、复杂的3D床垫市场 由于3D床垫主要是从国外引进，在内地发展，并且睡眠体验特别好，所以现在已经有很多的小品牌3D床垫了。有些床垫是虚假宣传、说什么百分之百3D含量，说什么可以治疗颈椎病。要注意，遇到这种宣传的肯定都是假的。首先，依据现在制造3D床垫技术，3D含量90%.的就是优质床垫了。其次，3D床垫是时尚环保床垫，并不是什么医疗用品，所以没有治疗颈椎病这么神奇的功效。它的主要效果，是为人带来更舒适的睡眠体验，让身体得到更好的放松，让人拥有深度睡眠，恢复失去的精力。 三、3D床垫该怎么选择才好呢？ 国内3D床垫品牌众多，良莠不齐，很多小品牌为了减少成本，不适用纯3D，而是掺杂了许多化工材料。这种3D床垫，睡眠体验不是很好，还有可能会危害肌肤，让皮肤过敏。 主要的是，生产技术不过关，3D安全得不到保障。如果要购买3D床垫，建议选择有口碑的大品牌。今年就有一个有诺贝尔奖得科学家的3D床垫品牌很火，它就是睡眠知音。睡眠知音是有官方认证的 3D床垫品牌，有优质品种、有 设计、有 保障、有舒适体验。睡眠知音3D床垫，3D含量93%.，有国内先进进口设备，有人体工程学设计，可以七天无理由退换，使用起来很放心，无后顾之忧，适合广大群众选择。