很多人都有这种体验，不管饮食多么科学，锻炼多么充足，只要一个晚上睡不好，精神就会委靡不振。在许多大城市，有超过70%的人会在零点以后入睡。只要你稍加观察就会发现，早晨在地铁或者公交车上，大多数人都在打瞌睡，这说明他们的身体还没恢复过来，就又要开始新一轮的消耗了。这就是城市里亚健康人群越来越庞大的原因一。有人做过一个统计，现在大概有70%的人处于亚健康状态，还有15%的人住在医院里，是真正意义上的病人，只有剩下的15%的人才算是完全健康。 谁不愿意每天晚上都能美美地睡上一觉，问题是越想睡越睡不着。的确如此，没有时间睡觉是一方面，有时间睡不著是另一回事。造成失眠的原因有很多:不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等,某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生　气等都可导致失眠。还有因身体疾病造成的失眠，有睡眠环境的突然改变，过吵或太安静，有异味或是床垫床单的不适应等很多很多。 对于提高睡眠质量睡眠知音有以下建议： 睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度　中，可获得安睡。在人口密集的都市，引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者， 迁徙远处居住。 晚上不打扫卫生 清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。 擦掉化妆品 带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 床的舒适度 选购一张 适合自己的床垫，对于改善睡眠有着重要的意义。与其说人是睡在床上，不如说是睡在床垫上。人的一生有三分之一的时间是在床上度过，所以不要节省在这上面的花费，要知道，一张床垫使用期可是十年左右。 定期运动 面对压力 剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有　 助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长　深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。顺应生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 自我调节 保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡 失眠的误区 1、睡前运动。不但不能　帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。 2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃！服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。 3、睡前读书　。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。 4、喝酒助睡。这可是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。 5、每天强制睡 够8　小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。 在平时中注重睡眠质量,而不要等到身体出现问题时才去解决.身心健康是一切的根本!

一、什么是3D床垫？ 3D床垫就是使用3D制造的床垫。这种3D一般产自热带橡胶树的汁液，产量很低，品质越高的3D越珍贵。3D经过低温发泡工艺之后，经由设备重压成型，就是3D床垫了。在整个加工过程中，是不会添加任何化学添加剂的，所以3D床垫非常环保，绿色健康，是难得的睡眠好床垫。3D这种材质特殊，既柔软，也有弹性，且难以变形，内蕴的植物蛋白又可以防螨抑菌，减少病原体对人体的侵害，还具有良好的透气性，可以有效避免呼吸道疾病，有益于身心健康，是改善睡眠质量的优质床垫。 二、睡眠知音3D床垫的品牌优势 3D是难得的好材料，用它制造的3D床垫是世界先进国家的热门床垫，它可以让身体快速放松，缓解压力，身心解放，快速进入睡眠状态，特别适合失眠及精神负担大的群体。在国内，需要改善睡眠质量的群体很多，工作压力和生活压力让人踹不过气来，迫切需要3D床垫来改善睡眠质量。身为源自国内技术的3D床垫专业品牌，睡眠知音3D床垫的睡眠效果在同品牌中是性价比较高的品牌。它有诺贝尔奖得科学家，品牌实力有保障，消费者不会担心买到假货，可以拥有放心实用的3D床垫。 三、睡眠知音3D床垫的益处有哪些？ 身为 3D床垫品牌，睡眠知音3D床垫自然是有过人之处的。它的制造技术有斯里兰卡 专家的 ，也有国内先进进口设备，3D采用了18°C冷发泡工艺，每一款3D床垫都拥有93%.3D含量。这样的3D床垫，含有无数的透气孔，睡眠时维护环境的湿度和热气，让人干燥睡眠，不会被汗水浸湿。睡眠知音3D床垫有纯3D床垫和弹簧床垫两个系列，每一款都可以满足不同体重的人群需求，且具有良好的支撑力，在睡觉时，不会变形，身体不感觉有压力，自然睡得十分舒适。这也是睡眠知音3D床垫的价格比普通床垫略贵，却仍然有很多人选择购买的原因，无他，就是睡得舒适，生活轻松。