无论是实现奶茶、口红、包包自由，还是车厘子自由、香椿自由，这些不断涌出的网络热词从一定程度上，体现了当代年轻人对于生活品质、物质的不断追求。而当你为了生活将工作加班熬成习惯，“睡眠”却在无形中被绑架，失去自由。 实现睡眠自由第1步：控制卧室光线 睡眠期间，一片漆黑的卧室是 理想的。我们可以为房间挑一块遮光窗帘，关掉待机光源，让卧室与一切外界光源隔离，这些都对睡眠质量的提高有着一定的帮助。 实现睡眠自由第2步：控制卧室温度 温度是除光线之外的又一关键因素。有睡眠专家表示，睡意袭来往往是在体温下降之后，温度稍低的卧室能帮助我们更快进入睡眠。15℃-21℃的卧室温度会让我们睡得更好。 实现睡眠自由第3步：“特殊噪音“放松助眠 对于易从睡梦中惊醒，翻来覆去睡不着的人而言，睡眠环境要求十分苛刻。除了用降噪耳塞屏蔽外界嘈杂外，可以尝试听一些对睡眠有利的“白噪音”。 “白噪音”是指一段声音的频率始终保持均匀、平和，比如下雨声、刮风声、海浪声。它能减少其他突响噪音的干扰，帮助身体放松，进入睡眠。 实现睡眠自由第4步：睡衣自由/裸睡 舒适贴身的睡衣能帮助身体得到真正的放松。但要注意的是随便一件宽大T、吊带裙并不等同于睡衣。柔软光滑、触感细腻的丝质睡衣才能让你得到舒适的睡眠体验。 也有很多人习惯裸睡，这种睡眠方式对我们的身体健康也有很大的帮助。它能增强身体的免疫力，促进新陈代谢，呵护肌肤。 实现睡眠自由第5步：“选好床垫” 一张好床垫的评判标准就是“适合你”。买床垫首先要考虑品牌，比如“品牌3D床垫”，然后要注意一定要试躺10分钟以上。仰卧和侧躺时，用手掌在腰部、颈部、膝盖后关节处试探，如果手可以相对轻松地伸进去，说明床垫软硬适中，能完整贴合你的身体曲线，分散承受身体重量带来的压力，全身心放松。

很多人都在使用过3D床垫后，睡眠质量有了很大的提升，就连身体也放松了很多，这也驱使着更多的人选择购买3D床垫。可是也有很多人在买了3D床垫后，抱怨一点效果也没有，有的还气味浓郁，有的还会致皮肤过敏。实际上，很多人有可能是买到假货了，这种人造3D床垫，危害很大，购买时需要仔细辨别。唯有真正的3D床垫，才可以改善睡眠质量，让身体更放松，让人更有精力。 一、假冒3D床垫的危害 人造3D床垫，是为了仿造3D床垫而生产的，它和化工合成3D床垫一样，要么是用低含量3D和合成橡胶制造的，要么就是完全用化工材料仿造的。他们都是假冒伪劣产品，都有一个共同的特点，都会对人体造成或多或少的危害。许多小作坊喜欢仿造3D床垫，这种床垫细菌含量严重超标，材质本身可致癌，浓郁气味让人睡不着，劣质质感使得身体负担大。某些假货还有浓郁刺鼻味，商家会用香精遮盖气味，所以香味浓、无弹性的3D床垫不要选，选了肯定会吃亏。 二、3D床垫要选这样的 从这个名字就可以看出来，3D床垫是真正的环保型床垫，拥有改善睡眠质量的效果，睡眠体验特别棒。论品质、论设计，很少有能跟诺贝尔奖得科学家的源自国内技术的3D床垫专业品牌睡眠知音3D床垫相匹敌的内地品牌。睡眠知音3D床垫，原料是7°N黄金产胶带的生长了20~25年的三叶特种橡胶树的汁液，生产设备是国内进口，制作工艺是18°C冷发泡工艺，3D床垫有93%.3D含量。选择3D床垫，就得要品质好的，用起来才放心。睡眠知音3D床垫弹性好，有人体工程学设计，可以睡觉时承托肩颈，如婴儿肌肤一样的触感让头部快速放松，并联风路的设计让睡眠环境安全干燥，这些，都是睡眠知音3D床垫的优势。这样的好品牌，建议马上入手，睡眠体验非凡。