无论是实现奶茶、口红、包包自由，还是车厘子自由、香椿自由，这些不断涌出的网络热词从一定程度上，体现了当代年轻人对于生活品质、物质的不断追求。而当你为了生活将工作加班熬成习惯，“睡眠”却在无形中被绑架，失去自由。 实现睡眠自由第1步：控制卧室光线 睡眠期间，一片漆黑的卧室是 理想的。我们可以为房间挑一块遮光窗帘，关掉待机光源，让卧室与一切外界光源隔离，这些都对睡眠质量的提高有着一定的帮助。 实现睡眠自由第2步：控制卧室温度 温度是除光线之外的又一关键因素。有睡眠专家表示，睡意袭来往往是在体温下降之后，温度稍低的卧室能帮助我们更快进入睡眠。15℃-21℃的卧室温度会让我们睡得更好。 实现睡眠自由第3步：“特殊噪音“放松助眠 对于易从睡梦中惊醒，翻来覆去睡不着的人而言，睡眠环境要求十分苛刻。除了用降噪耳塞屏蔽外界嘈杂外，可以尝试听一些对睡眠有利的“白噪音”。 “白噪音”是指一段声音的频率始终保持均匀、平和，比如下雨声、刮风声、海浪声。它能减少其他突响噪音的干扰，帮助身体放松，进入睡眠。 实现睡眠自由第4步：睡衣自由/裸睡 舒适贴身的睡衣能帮助身体得到真正的放松。但要注意的是随便一件宽大T、吊带裙并不等同于睡衣。柔软光滑、触感细腻的丝质睡衣才能让你得到舒适的睡眠体验。 也有很多人习惯裸睡，这种睡眠方式对我们的身体健康也有很大的帮助。它能增强身体的免疫力，促进新陈代谢，呵护肌肤。 实现睡眠自由第5步：“选好床垫” 一张好床垫的评判标准就是“适合你”。买床垫首先要考虑品牌，比如“品牌3D床垫”，然后要注意一定要试躺10分钟以上。仰卧和侧躺时，用手掌在腰部、颈部、膝盖后关节处试探，如果手可以相对轻松地伸进去，说明床垫软硬适中，能完整贴合你的身体曲线，分散承受身体重量带来的压力，全身心放松。

一、为何不建议使用假3D床垫 市场上面有很多真假难辨的3D床垫，3D床垫是可以提升睡眠质量的好床垫，不仅环保，而且可长期使用，是给家人用的放心床垫。那么你会挑选真正的3D床垫吗！你能看出什么品牌的3D床垫比较好吗？ 科学研究表面，一些不法商家所生产的假冒伪劣产品含有大量苯成分，这些3D床垫长期使用会刺激皮肤，轻则过敏红肿，重则就会病变致癌，危害之大，不可忽视。所以大家在挑选3D床垫品牌的时候一定要认真分辨， 选择有名气的 品牌。 二、什么品牌才算好3D床垫 在购买时要注意查看3D床垫的品牌名称、产品序号，有必要进行名称信息网络查询，必须要确保品牌是 ，是合格的好产品。 的购买选择就是像睡眠知音3D床垫这样的 品牌。睡眠知音3D床垫是源自国内技术的3D床垫专业品牌，旗下的每一个3D床垫的信息都可以在官网查询到。想要购买 ，可以选择去睡眠知音这样的有专卖店的品牌机构，可以保障不会买到假货。切忌不要购买三无床垫，贪图小便宜 大的害处就是危害生命健康。 三、睡眠知音3D具有什么样的特点 在购买睡眠知音3D床垫时，如果实在不放心，或者床垫是网购回来的，那么可以用几个小方法查询一下是否是真的睡眠知音3D床垫。睡眠知音3D床垫没有浓郁的香味， 多只有淡淡的淡乳味，而且床垫表面不会太白，很白的那是人工3D，3D都是会与空气氧化一些。睡眠知音有着专业生产技术，有着国内先进设备，这样的高品质3D床垫外观是呈现为乳白色，内部间隙分布均匀，床垫面微小的气孔可以让床垫存在很好的透气性。