无论是实现奶茶、口红、包包自由，还是车厘子自由、香椿自由，这些不断涌出的网络热词从一定程度上，体现了当代年轻人对于生活品质、物质的不断追求。而当你为了生活将工作加班熬成习惯，“睡眠”却在无形中被绑架，失去自由。 实现睡眠自由第1步：控制卧室光线 睡眠期间，一片漆黑的卧室是 理想的。我们可以为房间挑一块遮光窗帘，关掉待机光源，让卧室与一切外界光源隔离，这些都对睡眠质量的提高有着一定的帮助。 实现睡眠自由第2步：控制卧室温度 温度是除光线之外的又一关键因素。有睡眠专家表示，睡意袭来往往是在体温下降之后，温度稍低的卧室能帮助我们更快进入睡眠。15℃-21℃的卧室温度会让我们睡得更好。 实现睡眠自由第3步：“特殊噪音“放松助眠 对于易从睡梦中惊醒，翻来覆去睡不着的人而言，睡眠环境要求十分苛刻。除了用降噪耳塞屏蔽外界嘈杂外，可以尝试听一些对睡眠有利的“白噪音”。 “白噪音”是指一段声音的频率始终保持均匀、平和，比如下雨声、刮风声、海浪声。它能减少其他突响噪音的干扰，帮助身体放松，进入睡眠。 实现睡眠自由第4步：睡衣自由/裸睡 舒适贴身的睡衣能帮助身体得到真正的放松。但要注意的是随便一件宽大T、吊带裙并不等同于睡衣。柔软光滑、触感细腻的丝质睡衣才能让你得到舒适的睡眠体验。 也有很多人习惯裸睡，这种睡眠方式对我们的身体健康也有很大的帮助。它能增强身体的免疫力，促进新陈代谢，呵护肌肤。 实现睡眠自由第5步：“选好床垫” 一张好床垫的评判标准就是“适合你”。买床垫首先要考虑品牌，比如“品牌3D床垫”，然后要注意一定要试躺10分钟以上。仰卧和侧躺时，用手掌在腰部、颈部、膝盖后关节处试探，如果手可以相对轻松地伸进去，说明床垫软硬适中，能完整贴合你的身体曲线，分散承受身体重量带来的压力，全身心放松。

3D床垫这种床垫，很多人都听过，也见过，但就是不知道是否知道真假。在3D床垫市场中摸索了几年，也懂得了如何区分真假3D床垫。3D床垫的睡眠效果不错，就是很难买到好产品，那么该怎么区分3D床垫的好坏呢？其实很简单，只需要三步就可以了。 一、学会看3D床垫 3D床垫的外观是比较细腻的，它的材质特殊，不会像人工3D那样洁白光亮。3D床垫的外表不止细腻，同时还会伴有些许皱纹，些许瑕疵，这些都是正常现象，不会影响到3D床垫的使用效果的。而且3D床垫的好坏不只是有真假区分，还有品牌区分，好的品牌可以把3D床垫的效果发挥得很好。像睡眠知音这样的知名 3D床垫品牌，它的旗下所有3D床垫都是用18℃冷发泡工艺制作而成，透气性特别好，某些人工3D是没有透气孔的。 二、学会闻3D床垫 3D床垫闻起来没有什么特殊的味道，顶多是淡淡的淡乳味，那其实是橡胶树树脂的味道。可能刚开始买回家会有一些气味尚未挥发，但只要过了一个星期，就基本没问题了。假如购买的床垫不是3D床垫，而是化工3D床垫，那么床垫本身会含有很重的化工气味，十分刺鼻。心黑的厂家就会在制造过程中添加芳香剂来掩饰刺鼻味，这其实是欲盖弥彰，区分起来非常简单。像睡眠知音这样的知名品牌就不会有化工3D床垫的存在，全部生产过程都是纯物理无害的，睡眠知音3D床垫，闻起来会很舒畅，有助于睡眠。 三、学会摸3D床垫 好的3D床垫，手感很细腻丝滑，像婴儿的皮肤一样，特别好摸。假冒3D床垫就不一样了，摸起来是润滑的，质感几乎没有，床垫很充实，柔软度不高。其实只需要触摸真假3D床垫，马上就可以分辨出谁好谁坏了。可以选择睡眠知音3D床垫和小品牌3D床垫，前者比后者的手感对比特明显，差距巨大，摸过立马就知道了！