很多人睡不着，都是因为生活和工作压力大的原因，再加上身体方面，如颈椎不舒服，头部不舒服，呼吸不通畅等原因，老是睡不好。想要让生活有色彩，睡眠质量必须提高，刻不容缓。睡不好有很多因素，可以从小事做起，一点点积累，这样就可以拥有好的睡眠质量了。那么该从哪些事做起呢？ 一、每天可以适当的锻炼 很多人在假期选择出去旅游或者爬山之后，晚上睡觉都会特别踏实，往往很短时间内就能够睡着，这其实并不是空谈，而是真的有科学根据的。根据现代研究显示，如果在睡觉之前可以拥有适当的锻炼，那么就可以调节神经系统，起到舒缓身心，放松压力的效果。当然，不要过度锻炼，这样会起到反效果的哦！ 二、可以养成良好的饮食习惯 许多暴饮暴食的认，不只是身体肥胖虚弱，身体也会有很大的负担，这样的习惯，要么骨瘦如柴，要么极度肥胖。不好的饮食习惯不仅会影响身体，还有睡眠，身体很难进入睡眠状态，这也是很多没有良好饮食习惯的人经常失眠的原因。可以养成规律合理的饮食习惯，不只是能够健康养生，也能够促进身心愉悦，对睡眠帮助特别大。 三、可以使用3D床垫改善情况 身体方面是一个因素，床垫方面也很重要。想要有优质睡眠，就要身体和床垫双重方面都达到好效果才行。3D床垫这种床垫不只是可以舒缓肩颈压力，而且还能够帮助呼吸顺畅，平缓心情，效果特别好。只不过需要注意的是，3D床垫的选择需要慎重，不要买到假冒伪劣产品，不然会起到反效果。 四、选择3D床垫的好方法 3D床垫的选择要慎重， 的办法就是选择大品牌，不只是有品质，还有很好的设计，提升睡眠质量等效果也能够达到比较好的效果。睡眠知音是国内 3D床垫品牌，有诺贝尔奖得主担任 科学家，有高品质的原料，有先进的国内生产设备，选择睡眠知音3D床垫，配合上述的其他小诀窍，优质睡眠将不再是梦。

现代人在追求健康生活方面从来都不会亏待自己，就像睡眠质量方面，床垫的挑选一向很严格，不管是被子、床垫还是床垫，哪一样都非常重要。其中，能够直接影响头部的就是床垫了。能够改善睡眠质量的床垫很少，记忆床垫算得上不错。睡眠知音3D记忆床垫就是一款很好的床垫，是我们改善睡眠质量的小助手。那么它有什么优势呢？我们一起来看看吧！ 一、睡眠知音3D记忆床垫的原料好 就如同一栋高楼大厦的建立，需要拥有好地基一样，睡眠知音3D记忆床垫的原料选择也不一般。因为3D的粘合性以及弹性特别好，很适合拿来做床垫，所以睡眠知音的原料精心甄选7°N黄金产胶带的生长了20~25年的三叶特种橡胶树的汁液，这个区域的被称为世界黄金产胶带，品质与价值都很高。国内能够生产90%3D含量的3D床垫品牌很少，睡眠知音则是拥有国内进口设备，采用了18摄氏度低温发泡，这种发泡工艺可以让3D记忆床垫的间隙更细腻，发泡效果很好，透气性特别强，睡起来也很安全。 二、睡眠知音3D记忆床垫的设计高 3D记忆床垫的每一条床垫面曲线，睡眠知音都进行过专业的设计研究，公司曾于多方机构合作建立了人类健康睡眠研究中心，他们研究了人体工程学，设计有云弧工艺。睡在睡眠知音3D记忆床垫上，床垫可以合理牵引曲线，睡眠中恢复活力、缓解疲劳。睡眠知音3D床垫的设计使得床垫比人体肩颈更宽，使得人们能够拥有一个舒适的睡眠环境，同时还可以让身体有合理曲线，有助呼吸顺畅，呼吸道不舒服的强烈建议使用。 三、睡眠知音3D记忆床垫的细节好 睡眠知音3D记忆床垫是 品牌，也是为人类睡眠努力的品牌，在细节处理方面，睡眠知音有完善的售后服务，性价比超高，让每个人都可以放心使用。它的床垫表面设计有并联风路，维持温度恒定的同时还可以有效通风，睡得更舒适、更干燥。3D还能够一定程度抑制螨虫。所以皮肤不好、睡眠不好的真的可以试试。