很多人睡不着，都是因为生活和工作压力大的原因，再加上身体方面，如颈椎不舒服，头部不舒服，呼吸不通畅等原因，老是睡不好。想要让生活有色彩，睡眠质量必须提高，刻不容缓。睡不好有很多因素，可以从小事做起，一点点积累，这样就可以拥有好的睡眠质量了。那么该从哪些事做起呢？ 一、每天可以适当的锻炼 很多人在假期选择出去旅游或者爬山之后，晚上睡觉都会特别踏实，往往很短时间内就能够睡着，这其实并不是空谈，而是真的有科学根据的。根据现代研究显示，如果在睡觉之前可以拥有适当的锻炼，那么就可以调节神经系统，起到舒缓身心，放松压力的效果。当然，不要过度锻炼，这样会起到反效果的哦！ 二、可以养成良好的饮食习惯 许多暴饮暴食的认，不只是身体肥胖虚弱，身体也会有很大的负担，这样的习惯，要么骨瘦如柴，要么极度肥胖。不好的饮食习惯不仅会影响身体，还有睡眠，身体很难进入睡眠状态，这也是很多没有良好饮食习惯的人经常失眠的原因。可以养成规律合理的饮食习惯，不只是能够健康养生，也能够促进身心愉悦，对睡眠帮助特别大。 三、可以使用3D床垫改善情况 身体方面是一个因素，床垫方面也很重要。想要有优质睡眠，就要身体和床垫双重方面都达到好效果才行。3D床垫这种床垫不只是可以舒缓肩颈压力，而且还能够帮助呼吸顺畅，平缓心情，效果特别好。只不过需要注意的是，3D床垫的选择需要慎重，不要买到假冒伪劣产品，不然会起到反效果。 四、选择3D床垫的好方法 3D床垫的选择要慎重， 的办法就是选择大品牌，不只是有品质，还有很好的设计，提升睡眠质量等效果也能够达到比较好的效果。睡眠知音是国内 3D床垫品牌，有诺贝尔奖得主担任 科学家，有高品质的原料，有先进的国内生产设备，选择睡眠知音3D床垫，配合上述的其他小诀窍，优质睡眠将不再是梦。

很多人在置换家具，购买床垫的时候，都会选择一些推销说价格低、睡眠效果好的床垫。其实这是一个误区，选择床垫的时候一定不要贪图小便宜。买的床垫 可以让身体快速放松，睡起来触感舒适，无害，使用寿命长，这才是性价比高的床垫。显而易见，床垫是至关重要的床垫，必须要重视。 一、好床垫，自然 3D床垫 在购买床垫之前，很多人都会在网络查询一下什么类型的床垫比较好。通过了解，网络上有很多购买3D床垫之后睡眠质量得到有效改善的评论，知道了3D床垫是很不错的选择，但是3D床垫真的靠谱吗？答案自然是靠谱的。3D床垫用的是3D，好的床垫3D含量可以达到85%，3D品质越高，制造技术越好，使用寿命也就越久。好的3D床垫，睡起来会特别放松，它的透气性很好，睡起来无需担心过热，也不用担心有螨虫危害，真正拥有深度睡眠。 二、靠谱品牌是哪个？ 选择3D床垫需要买性价比高的，网上有很多人造3D床垫，购买回家就会造成皮肤过敏，有刺鼻气味等。要买3D床垫，就得看准有官方认证的 好品牌。如果你想要环保、睡眠效果好、品质好和设计好的3D床垫，那么就可以看准有的源自国内技术的3D专业品牌睡眠知音。睡眠知音的品牌理念就是让大家拥有舒适睡眠。 三、睡眠知音3D床垫性价比如何？ 睡眠知音3D床垫，原料不简单，精选7°N黄金产胶带的有着至少25生长树龄的三叶特种橡胶树的3D，这种3D胶质好，浓度高，用来做床垫可以让床垫拥有高弹性和高透气性。这种可以让肌肉放松，恢复精力，保持空气干燥，拥有舒适睡眠的床垫，性价比真的很高，可以使用很长时间，尤其是经典的3厘米舒曼系列3D垫到5厘米舒曼系列3D垫，无论什么年龄段的，都可以睡得非常舒适，性价比很高。