如果说人 的睡眠时间有八个小时，那么就意味着不论你是已经工作了的社会人还是学生，每天在卧室花费的时间就占到了三分之一。卧室布置的好坏与我们的生活和健康都是息息相关的，今天就让小雅带大家看一看。如何打造一个健康又温馨的卧室吧！ 一、配个小夜灯 不过每个卧室 都能有一个小夜灯，光线比较柔和，不用担心在起夜或者被噩梦惊醒之后又被大灯闪瞎了眼睛。大家应该都知道，光线的存在其实是不利于睡眠的，卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。而对于有些不适应关灯睡觉的人来说，一盏低瓦数的夜灯也有利于快速进入睡眠状态 二、床别太硬，被子得轻 床垫要选择软硬适中的，硬板床、过软的床都不好。枕头的高度应控制在枕下去后和床面有一拳头高。因枕头、床垫不合适导致的脊椎病很常见。被子太沉会影响呼吸，特别是冬天， 选用轻薄、保暖的羽绒被。 三、注意通风，净化空气 如果刚装修完，建议使用能清甲醛的净化器。如果为除异味， 选择活性炭类净化器。要想防控PM2.5，可选购使用高效过滤器的空气净化装置，但售价相对较高。另外，选择空气净化器对卧室健康也很重要。值得提醒的是，空气净化器 放在房屋中间，离人体较远处。 在睡觉以外的时间 能开窗通风（北方的冬天和全国的盛夏除外），卧室不一定连着阳台，但一定要有一个足够大的窗户，屋内空气对流不仅能保证空气清新，还能起到预防流行病的作用。 四、“好事”成双 凌乱容易让人心烦，建议家里备个自己喜欢的篮子或盒子，将零碎的小物件收纳其中，并盖好盖子。卧室床头柜、台灯、挂画等物件 成双出现，这样能为卧室增添和谐感，通过心理暗示帮助主人提高睡眠质量。床的摆放位置也很重要， 一面靠墙。 五、杜绝大型家电 就不说躺着看电视对视力的伤害有多大了，一切会发射电磁波的电器都应该把它们“请”出卧室，以避免影响睡眠质量，手机 也能关机或者调到飞行模式哦。或许很多人会觉得，躺在床上看电视再好不过了，但这么做实在是不健康。

越来越多的人开始使用上乳胶床垫，但这是一种有别于普通床垫的产品。我们习惯新买回去的东西，要洗洗再晒晒才能放心使用。可并不是所有的产品都能晒的，乳胶床垫就是其中一个。 那么，为什么乳胶床垫不能晒呢 因为乳胶是 的材质，阳光的暴晒会让它加速氧化至其变黄，失去弹性，同时会造成胶质的分解而变质，慢慢的会有碎屑的产生，形成外表粉末化，从而影响乳胶床垫的寿命。 另外，乳胶床垫也是不用晒的：乳胶的橡胶蛋白能抑制病菌及过敏原，起到抗菌防螨作用，所以不需要透过阳光的紫外线杀菌。在这里需要注意的是，只有 乳胶床垫才有除螨抑菌作用，而这一点是合成乳胶床垫做不到的。 乳胶床垫脏了这么办？ 如果你的乳胶床垫某一块不小心弄脏了，可以用清水擦洗，放在阴凉通风的地方就可以了，千万不可以暴晒。 如何正确的清洗乳胶床垫呢 ①清洗时必须人工手洗，不可放进洗衣机或等设备中洗涤，因为会绞烂。 ②人工手洗时，尽量以挤压方式进行。 ③从水里取出乳胶床垫时，应该捧住重心小心翼翼地取出水面，不可抓取一小角直接拎起来（因为乳胶床垫清洗时，会吸附大量的水分，重量也会倍增）。 ④洗净后，用大浴巾包住乳胶枕吸水，配合双手压干。 ⑤晾干时，建议每隔2-3小时，以手挤压下方，可将的多余的水分排出，可配上电风扇加速其晾干。