买床垫要买什么样的
冬天，劳碌 后躺在温暖的被窝里简直是天大的享受。温暖的被窝当然缺少不了一张柔软的床垫，同时冬天也是买床垫的 时机。那么问题来了，买床垫要买什么样的呢？床垫不比普通家具，可以说床垫是除了衣服以外 ‘贴身’的家具了， 不能随便买张床垫将就。接下来，睡眠知音床垫小编告诉大家买床垫要买什么样的。 好床垫， 的体现在于好睡眠，能助你拥有好睡眠的床垫需满足以下条件： a）床垫不软不硬、软硬适中的床垫才能提供自然的睡眠环境，床垫太软抑或床垫太硬当中的弊端大家都知道的； b）床垫面料厚实、面料足够厚实的床垫能在夜晚提供给睡眠者足够的温暖，如果只有软没有暖，要床垫何用呢； c）床垫弹簧要好、弹簧好的床垫不仅耐用、还能避免弹簧之间摩擦，要知道，夜里弹簧摩擦声会使人‘抓狂’； d）床垫质量过关、质量过关的床垫，才不会有‘黑心棉’‘床垫甲醛排放超标’等情况，人心安才能睡得安心； 买床垫就要买软硬适中的、面料厚实的、弹簧好的、质量过关的，既然知道了这些，那么如果通过床垫外观，辨别床垫是否满足这些‘好床垫’条件呢？其实挑选到好床垫并不难，通常满足一项条件的床垫也会关联到另一项条件。 （1）测试床垫的软硬度， 直观的办法就是试睡了，正常的软硬度测试方法是平躺在床上，四肢呈大字型、身体放松，具体床垫软硬度因人而异；如果是在网上专卖店买床垫，你只需要问清楚床垫弹簧是不是独立袋装弹簧，一般来说独立袋装弹簧床垫的软硬度是 的。 PS：如果商家说他的弹簧床垫可以两面用，那么可以得出一个结论：该床垫的面料普通，真正的好床垫会在朝上面使用上乘面料，如果反过来睡，岂不是浪费了？ （2）床垫的面料够不够厚实，一眼就能够看出。睡眠知音的床垫大多会缝上三维立体针织面料，使得床垫表现看来很有立体感，触摸手感也非常舒服。 （3）床垫弹簧好不好肉眼没办法分辨出来，直接问商家该床垫是什么结构就行，一般来说商家不会欺骗消费者。像一线钢弹簧，如果商家欺骗消费者说是袋装弹簧，消费者睡几天床垫出现噪音，很容易就穿帮。能亲自去试睡 ，在床垫上弹跳几下，即可感觉出弹簧的大概。 PS：无噪音、弹性好、支撑强，是独立筒袋装弹簧的特征，了解更多弹簧床垫，可以参考：如何选购弹簧床垫 （4）以上三点都测试过了，而且该床垫各项性能都‘达标’，那么床垫质量大可放心，现在买床垫不像以前，大多厂家都能提供十年以上的床垫内部弹簧保修服务，只要床垫外表保养好，等时间一到，把床垫提到厂家保修弹簧，二十四小时后，又是一张‘好床垫’
怎么改善睡眠质量
俗话说得好：“吃好、喝好、不如睡得好”，人每天都要睡眠，由此可见，睡眠有多么重要。然而，在生活压力的逼迫之下，很少有人能拥有一个好睡眠，怎么改善睡眠质量应该是大多数人 苦恼的问题了。毕竟人休息不好，睡不好，做什么事情都没有状态。今天小编教大家怎么改善睡眠质量。 为什么初生的婴儿、或者上学的儿童不会有失眠的烦恼呢？其实人体都有一个生物钟，这个生物钟就像一份‘计划书’，提醒你到了什么时候就应该去做什么事情。改善睡眠质量就从这个生物钟入手，改善睡眠质量就相当于调节生物钟时间。 仔细想想自己是从什么时候开始熬夜的，初中？熬夜在被窝里看小说；高中？熬夜打游戏；大学？与室友通宵打游戏或者与女朋友‘彻夜长谈’...从那个时候，你的睡眠质量就已经渐渐下降，生物钟时间被打乱了。从小时候老师就跟咱们说，要早睡早起，其实是很有道理的，如果能一直保持这个好习惯，今天就不用烦恼怎么改善睡眠质量了。 想要改善睡眠质量，就应该从现在起，给自己制定一份有规律的生活作息规划。成年人每天至少保证有8个小时的睡眠时间，哪怕你睡不着只是躺在床上，如果是上班族，那就意味着晚上十二点前一定要睡觉觉咯。 一、睡前喝一杯牛奶、或者蜂蜜，对改善睡眠质量也有一定的帮助。牛奶与蜂蜜具有安神作用，只有静下来才能入眠，并且降低做梦几率，进一步改善睡眠质量； 二、干脆，睡前的一个小时，让自己筋疲力尽吧，肌肉疲劳能使人进入深度睡眠，也是改善睡眠质量的好办法。可以做俯卧撑、仰卧起坐、等有氧运动，练多了把身材练好，身体素质提高，对于改善睡眠质量也有一定的帮助，睡前忘了喝一杯牛奶。 三、以上方法作为改善睡眠质量的 步，一张好床垫能让睡眠者在深度睡眠中不受干扰，全身心得以放松，改善睡眠环境质量。有人会在夜里做梦，除却日有所思夜有所梦，环境也能使人做梦。 封闭、黑暗的环境中容易做噩梦；在过软的床垫上，也很容易做梦，梦里感觉呼吸困难，举步维艰，比噩梦更可怕...因此床垫也是改善睡眠质量的办法。人在做梦的同时脑部在无意识运转，更有些人多梦，一夜下来，相当于没有休息到，这样睡眠质量怎么能不低呢？ 好床垫能舒缓压力，人躺下去可以全身心放心， 大化地降低做梦的几率，从而改善睡眠质量。以上是小编给大家关于怎么改善睡眠质量的一些建议，改善睡眠质量其实真的挺难的，短时间内或许不会有太明显的改善，但只要坚持下去，让自己的生活有规律，效果一定会越来越明显的。
