许多人都知道睡眠的重要性，也有许多人知道睡眠周期如浅睡期、熟睡期和快速眼动期等其他周期的影响。但是没有什么可以弄明白，睡眠对人体的具体影响是什么？ 近的一项新研究表明，深度睡眠会影响大脑有效去除废物和有毒蛋白质的能力。随着年龄的增长，睡眠会越来越轻，也会变得更加混乱，这方面的研究可以帮助科学家了解睡眠与衰老和阿茨海默症之间的联系。 “研究表明，深睡眠对于保持大脑处理废物的能力至关重要，越深越好，”医生MaikenNedergaard说。她是罗彻斯特大学医学中心转化神经医学中心的联合主任，也是该研究的 作者。据她说，“这些发现进一步证明睡眠质量差或睡眠不足对阿茨海默症和痴呆症的发病具有预测作用。” 这项发表在《ScienceAdvances》杂志上的研究表明，非快速眼动期（NREM）睡眠中缓慢而稳定的大脑和心肺活动对大脑的glymphatic系统有很大益处。glymphatic系统是大脑消除废物的独特过程，这一发现也可以解释为什么某些麻醉行为会导致老年人出现认知障碍。 Glymphatic系统的发现者也是Nedergaard，她和她的同事在2012年发表了与此相关的研究文章。在那之前，没有科学家弄清楚大脑如何在封闭生态系统中清理垃圾。她的研究揭示了一种分布在脑组织中的管道系统，脑脊液（CSF）被泵入这些管中以冲洗掉废物；而现在的研究证明，这个系统主要在我们睡觉时起作用。 对于阿茨海默症，有一种理论认为大脑中有毒蛋白质如淀粉样蛋白和tau蛋白的积累是导致这种疾病发生的原因。因此，研究人员推测，睡眠中断、glymphatic系统受损会导致大脑清洁能力下降，这可能是阿茨海默症的原因之一。这与临床观察结果一致，数据显示睡眠会导致罹患阿茨海默症风险增加，换句话说，睡眠不足与阿茨海默症的风险增加成正相关关系。 在这项研究中，科学家们接受了六种不同小白鼠麻醉方案的麻醉实验，并追踪了他们的大脑电活动、心血管活动以及大脑中脑脊液的流动情况。基于观察结果，药品氯胺酮和西拉嗪（K/X）的组合 接近地恢复了NREM期缓慢的心率以及大脑缓慢又稳定的电活动。此外，在大脑电活动中，给予K/X的小白鼠的状态似乎是glymphatic系统功能的 状态。 “同步波深度慢波睡眠时的神经活动，特别是射击模式，从脑后部到前面的合作我们知道CSFglymphatic系统的流动。”LaurenHablitz说，博士，博士后奈德嘎德的实验室和研究员的 作者。“如此，神经元（即离子）放电涉及的化学物质似乎驱动了渗透过程，帮助液体通过脑组织。” 该研究的作者之一Habritz博士说：“深度睡眠期间的神经集群活动，特别是大脑从前向后摆动同发射过程，与我们所知的glymphatic系统的CSF流动有关。看来，参与神经元放电的化学物质驱动了渗透过程，帮助液体通过脑组织。” 该研究提出了几个重要的临床问题。它进一步证实了将深度睡眠调节到glymphatic系统正常功能的重要性，证实了睡眠、衰老和阿茨海默症之间的联系。众所周知，随着年龄的增长，持续进入深度非快速眼动睡眠期变得非常困难，这一发现可能为高风险人群提供潜在的临床方法，例如睡眠疗法或改善睡眠质量的其他方法。该研究还表明，通过改善睡眠可以控制glymphatic系统。 此外，由于研究中使用的几种化合物质与临床使用的麻醉药类似，该研究还探讨了老年患者在术后经常出现认知困难的问题，并提出了一类可以避免这种现象的药物。

有朋友向小编诉苦，晚上已经很早睡觉了，但隔天醒来还是觉得睡眠不足，夜里辗转反侧总觉得不舒适；有的朋友更难受，房间没有蚊子，可后背老是瘙痒，时不时就得伸手抓一下根本无法入眠...如果你中枪了、那只能说明你身下的床垫并不适合你。 睡眠知音床垫针对睡眠质量做了一个随机调查、多数人在购买床垫的时候相信价格而不是感觉，以至于新买的床垫睡了好久都不能适应，也就发生了半夜醒来次数较多、睡醒异常疲惫、浑身酸疼这种情况。一张床垫的价格在几十元到上万元都有、一般床垫的使用寿命大约十年，陪伴你十年的床垫，你还会因为床垫的价格而因小失大吗？ 床垫怎么选、外行人如何购买床垫，乳胶床垫的利弊，弹簧床垫怎么样，海绵床垫好吗这些问题让大家很纠结。实际上床垫并不难选，之前的文章很详细的叙述了常见三种类型床垫的好处与优点，但并不能成为大家选择床垫的依据，今天小编要说的是如何根据自己的实际情况去选择床垫。 尺寸：不要因为卧室小而选择相对小的床垫，想睡大床就买双人床垫，床垫的长度比高使用者的长度再加20厘米为佳；提供常用单双人床垫的尺寸供大家参考：90*190---135*190---150*190---180*200---200*210---（宽*长）---躺在宽阔的床上，身体呈大字型放松，快两分钟就可以进入睡眠 体型：根据体型选择床垫，一是为了保证你的睡眠质量、二能兼顾床垫使用寿命。 （1）双人睡床：两人体重相差不大、建议使用海绵床垫或者乳胶床垫；两人体重相差较大，建议使用弹簧床垫（注意的是必须使用独立袋装弹簧床垫）以免其中一人睡觉不安稳、影响另一人睡眠质量。 （2）单人睡床：体重胖者建议使用乳胶床垫（胖者易出汗、乳胶床垫透气性能很不错，并且能够很好的承受睡眠者的压力）；瘦者可根据自身情况而定，如夜间是否出汗、身体是否有脊椎、颈椎、肩周炎等疾病、睡姿等等。 床垫的种类：小编在之前的文章都有说明，大家可以直接点击阅读：乳胶床垫的利弊弹簧床垫的种类及好处记忆海绵床垫好不好 购买床垫的思路： （1）首先考虑房间尺寸、想清楚要买单人床还是双人床以及床的尺寸； （2）分别点击阅读小编对乳胶床垫的利弊、弹簧床垫种类及好处、记忆海绵床垫的文章介绍，了解每种床垫的特性及优缺点； （3）根据睡眠习惯、体型、身体状况考虑选择床垫种类； （4）选择床垫品牌专卖店、告诉销售员你对床垫型号要求。 总结：以上是小编给睡眠质量不好、打算买新床垫的朋友的一点帮助，对于床垫怎么选这问题相信大家看了我这篇文章之后会有很大的收获。人每天在床垫上度过三分之一时间，一张床垫使用寿命十年甚至更久，在选择床垫的时候一定不能将就，从保证睡眠质量优先考虑。