带“气”入睡的后果及对策

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量，而且生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱，也更加不稳定，所以是致命的，像愤怒这样的强烈情绪可能会使心律中断，危及生命。女性生气时，还容易长色斑、加速脑细胞衰老，导致胃溃疡和心肌缺氧，甚至可能引发甲亢和乳腺癌。 对策： 1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？ 2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。 3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。 4、主动释放法。事后把自己的意见、看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。 5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。 6、热问题，冷处理。遇事不要立刻做，放三天以后再处理。

选购主流床垫的五大注意事项

之前小编介绍了不少床垫与睡眠健康方面的知识，相信小编提供的床垫评测文章以及一些床垫相关的知识多多少少也能大概大家一些帮助。今天咱们要说的是选购主流床垫的五大注意事项。 床垫的结构层次应当分为五层，从上往下一次分别为：床垫表面纺织材料、泡沫层、棕垫、毡垫及弹簧。撇开床垫品牌不说，咱们可以分析现有的几种床垫，以及各种类型床垫的优缺点，再结合自己的经济水平，选择出合适的床垫，这便是一个选购床垫的基本流程。 分析不同类型床垫的特点 ★弹簧床垫：选购弹簧床垫原则上是支撑点越多越好，何为支撑点？只要选择弹簧密度较高的，这样的弹簧床垫耐用而且支撑度与舒适度都高。 ★海绵床垫：小编建议购买海绵+弹簧等组合床垫，普通的海绵床垫散热不够好，而且易积累污垢。非要买海绵床垫的话小编建议大家买记忆海绵床垫，或睡眠知音BeautySleep优眠床垫。 ★乳胶床垫：乳胶床垫手感极好，小编同样建议大家选择乳胶+弹簧的组合床垫，可以使用弹簧做底，天然乳胶居中，这样既拥有了舒适度，也能把乳胶的柔软度充分发挥出来。 购买床垫时须知以下要点 一、床垫规格，床垫长度是否比床垫使用者长20厘米以上； 二、床垫气味，床垫有甲醛哦，如果味道刺鼻难闻，请放弃； 三、床垫检测，床垫是否通过安全监测，商家会有，建议看看； 四、床垫品牌，床垫是值得信赖的品牌的话，各种服务会好很多。 结合自身因素条件买床垫 尺寸：不要因为卧室小而选择相对小的床垫，想睡大床就买双人床垫，床垫的长度比 使用者的长度再加20厘米为 ；提供常用单双人床垫的尺寸供大家参考：90*190---135*190---150*190---180*200---200*210---（宽*长）； 体型：根据体型选择床垫，一是为了保证你的睡眠质量、二能兼顾床垫使用寿命。 （1）双人睡床：两人体重相差不大、建议使用海绵床垫或者乳胶床垫；两人体重相差较大，建议使用弹簧床垫（注意的是必须使用独立袋装弹簧床垫）以免其中一人睡觉不安稳、影响另一人睡眠质量。 （2）单人睡床：体重胖者建议使用乳胶床垫（胖者易出汗、乳胶床垫透气性能很不错，并且能够很好的承受睡眠者的压力）；瘦者可根据自身情况而定，如夜间是否出汗、身体是否有脊椎、颈椎、肩周炎等疾病、睡姿等等。 床垫买多少钱的好呢 床垫价格一直是消费者所在意的问题，毕竟一张床垫上万块也是常见的，对于大多数家庭来说是一个不小的开支，那么床垫多少钱的好呢，这个问题值得研究。小编写过一篇关于弹簧床垫价格的文章，大家可以参考一下。 了解床垫品牌， 终买定床垫 床垫品牌非常的多，消费者可能会分不清哪个床垫品牌好，小编做过一则中国床垫品牌排行榜的调查，希望可以帮到大家。什么牌子的床垫好小编其实也说不准，因为每个人购买床垫都有自己的标准与喜好，是否真的合适也只有自己心里才清楚呢。