睡前“三要三忌”

正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三要三忌”非常重要。 【三要：】 一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。 三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。 【三忌：】 一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。 三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。 此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。

乳胶床垫刚开始几天睡着不舒服怎么办？

我在一家床垫的睡眠体验馆购买了乳胶床垫，送货师傅也很积极地把乳胶床垫送上我家里，并且安装好了乳胶床垫，还把多余的杂物给带走了，清理好了卫生，特别棒的。如果是以前都没有用过乳胶床垫的伙伴，有可能会出现不适应、不舒服的感觉。其实是可以再使用这种床垫多几天的，看看效果是怎么样？一个人习惯了睡乳胶床垫，就会感觉特别舒适，这种不适应感就会消失的，如果睡多几天，还是感觉不舒服的话，建议可以更换一张适合自己睡眠习惯的床垫，这样才能够更好地进入深度睡眠。 乳胶床垫刚开始几天睡着不舒服怎么办？可能你是刚开始使用乳胶床垫，不太适应，这个用时间长了，你会感觉非常舒适的，与其他床垫用料相比，乳胶具有更好的回弹性。因而，可以顺应身体的轮廓，使身体的每一处曲线都有合适的依托。 乳胶床垫刚开始几天睡着不舒服 由乳胶制作成的乳胶床垫具有高弹性，可以满足不同体重人群的需要，其良好的支撑力能够适应睡眠者的各种睡姿。乳胶床垫接触人体面积比普通床垫接触人体面积高出很多，能平均分散人体重量的承受力，具有矫正不良睡姿功能，更有杀菌的功效。乳胶床垫的另一大特点是无噪音，无震动，有效提高睡眠质量，透气性较好，目前市场价格比较高。 希望大家可以多点体验不同款式的床垫，这样才更容易找到适合自己睡眠习惯的床垫，这样的床垫就不会说还需要退换货，也不需要说睡得不舒服，让舒适的床垫陪伴大家度过每一个夜晚，静享舒适温馨的好睡眠。