睡觉也是很有讲究的，很多睡觉习惯都会危及健康

睡觉也是很有讲究的，很多睡觉习惯都会危及健康。睡觉是人人每日必做的事情，睡觉可以补充人的脑力、体力，有助于女人抗衰老，但是不良的睡觉习惯却会影响人体的健康，甚至会要了你的命。现在就给大家列出一些睡眠中常见的省事习惯，个个都可能是破坏你健康的元凶。 习惯一：起床之后马上叠被子 很多人认为起床后马上叠被“整洁干净”，可事实上这并不是一种有利于健康的做法，因为这有可能让螨虫更加肆虐。 据科学家统计，即使是非常整洁的家庭，每张床上的被褥螨虫至少也有1500万只，这些远远小于1毫米的螨虫，依靠食用人体自然脱落的皮屑生存，并产生造成人体各种过敏症状的物质。它们往往在保暖的棉絮中心，夜里还可以窜到人身上，以引起各种皮肤病为乐。 但是螨虫的生长需要被褥的潮湿水分，如果潮气和水分消失，各类螨虫 终就会干渴而死。所以起床后，不应该马上把被子叠起来。因为这样折叠，会让被子上的细菌、水汽、有害气体被包裹起来，难以散发而对人体健康产生危害。正确的做法是：起床后，应随手将被子翻个面，或搭放在椅子上，并把门窗打开，让水分、气体自然散发，过1个小时再叠被子，或者把被子翻过来铺在床上，让被子中得水分、气体自然散发。 习惯二：冬季睡觉不关电热毯 使用电热毯对健康并无太大影响，但通宵使用就会给健康带来问题。但是，很多女生贪恋温暖，往往彻夜不关电热毯，结果醒来不但感到口干舌燥，还容易患感冒。这是因为在入睡时被窝里理想温度为33-35度，相对湿度是55-60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深、变快，抵御病菌的能力下降，易于导致感冒。所以电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进入被窝时不感到骤冷就可以了。 习惯三：喜欢蒙头睡觉 这样做会使空气不流通，被窝里的氧气不充足而使体内各器官得不到足够的氧气供应，它还可以诱发做梦，而且常常是噩梦连连，人易从梦中惊醒。醒来后，人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振。 习惯四：以衣代被睡觉 有人习惯在冬天穿着毛衣、毛裤或棉背心等睡觉。由于人在睡眠状态下躯干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉越松弛。穿过多的衣服睡觉，会影响全身肌肉的放松，不利于血液循环和呼吸功能的发挥。衣被裹压易出现做噩梦、窒息以致夜惊等病症发生。

床垫有六年没有睡了还能用吗

对于长期没有使用的床垫，如果还想再次使用的话，就必须做好除尘、除螨、消毒的工作，床垫需要拿到通风口处散散味道，让床垫更加干爽透气，做好了清洁和干爽的事项后，这样的床垫才更好地为大家的睡眠服务。 质量好的床垫使用寿命可以长达十年，因此，我们没有必要一辈子就用一张床垫，这样对于个人的睡眠质量是没有那么好的，也不利于我们的身体健康。毕竟床垫会有损坏的时候，也会出现老化的情况， 如果床垫已经有六年没有使用了，对于睡眠质量要求比较高的朋友，还可以选择新购买一张适合自己睡眠的床垫，这样的床垫就不会因为床垫的放置太久而失去了床垫的品质。 床垫有六年没有睡了还能用吗 床垫即使没用到10年，外观看起来也没坏，但其内在已经开始衰老，当初消费者购买时 关心的承托力与舒适度自然也在衰退。由此，人体的睡眠质量也会随之降低，甚至颈椎、脊柱也将受到影响。再说，床垫 了，也很容易成为细菌和螨虫的温床，尤其是在不注意清洁保养的情况下。 如何才能判断自己的床垫能用几年呢？ 这是一个非常简单而有效的方法：躺在床上翻滚一下，发现床垫凹陷得很厉害，或各个地方的软硬程度差别很大，或总感觉床铺不平整。很明显，这种情况下床垫部分损坏，床垫的大限已到，应该及时更换或至少要拿去保修。这样的床垫无法均衡承托身体，使人体脊椎变形，特别是老人会造成关节疼痛，小孩导致骨骼变形。 “当初这张床垫我也是花了不小的一笔钱，真要扔了不用还真有点心疼。到底有没有一种床垫，在保证其舒适、卫生的同时，还能尽量的多用几年，让我不至于这么快又要破费买床垫呢？” 床垫不在于放置了多少年，更注重的是睡眠的质量如何，即使是放置了一两年，如果再次使用的时候感觉睡眠质量欠佳，睡眠不舒适，不利于深度睡眠，也没有必要使用这种。需要看大家的具体情况而定，没有固定的标准，希望大家都可以拥有好睡眠。