两种睡眠类型

睡眠类型是遗传的，我往往能在一公里之外就觉察出所遇到的那些人各自属于哪种睡眠类型。你喜欢熬夜和晚睡吗？早晨需要闹钟叫你起床吗？你想不想在白天午睡一会儿？你是否常常不吃早餐？在不用上班的日子里，你喜欢多睡一会儿吗？如果答案为是，那么你很可能是一个晚睡星人。 ·早睡类型、晚睡类型，早睡早起并不适合所有人； ·不要在 睡懒觉，来回调节颠倒会很痛苦； 常言道「早睡早起身体好」，但是事实上，这句话并不适合所有人。人的睡眠类型是由基因决定的，分为早睡早起类型和晚睡晚起类型。如果强硬的要求晚睡晚起的人，每天早睡早起，常常是费力不讨好。这也是为什么我们早早起床，有的人 精神抖擞，而有的人却昏昏沉沉。 另外，尽量保证固定时间起床，即使是 也是如此。如果 恶补睡眠，只会导致周期节律被打乱，周一上班的时候就容易频频点头。

关爱睡眠经典生活从寝具开始

经典的生活质量与高质量的睡眠是分不开的。大约三分之一的人生活在睡眠中。睡眠是身体恢复、整合和巩固记忆的重要组成部分。忙碌的生活、紧张的城市节奏、严重的睡眠状况以及优质睡眠的重要性越来越受到人们的重视。有效的生活环境使大多数群体感到精神疲惫，缺乏满足感，并面临健康问题。专家认为，质量睡眠是健康的基础和重要组成部分。选择优质床上用品，呵护睡眠，改善经典生活，睡眠状态，不容忽视。 在大多数欧美国家，睡眠问题占公众的30%到56%。睡眠问题已成为一个全球性的问题。我国对睡眠问题进行了调查，发现我国睡眠问题的平均水平高于世界水平——40%到60%的人有睡眠问题和失眠症状，这表明公众的睡眠状况并不乐观。几天前发布的关于睡眠健康状况的调查报告涵盖了个人睡眠习惯、影响睡眠质量的关键因素、睡眠亚健康症状、睡眠消费概念等。调查结果显示，80%以上的受访者有不同程度的睡眠质量问题，表现为入睡困难、睡眠浅、失眠、注意力不集中等症状。 清朝的医生李钰曾指出：“养生的关键是先睡。”睡眠能恢复精气，睡眠能养气，睡眠能增强脾胃，睡眠能增强骨骼和肌肉。“睡眠的重要性自古以来就受到重视。 长期睡眠不足，大脑容易出现头痛、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象；长期失眠使年轻女性出现淡黄色、皱纹增多等早衰现象。充足的睡眠使人们清醒并辐射，这是身体自我保护的反应，通过对其他功能的睡眠抑制，突出了免疫功能。人体的大部分免疫调节是在夜间完成的，失眠肯定会对免疫系统造成损害。然而，一些失眠患者提倡通过药物和保健品快速完成睡眠治疗失眠，无论药物的副作用如何，日复一日，形成恶性循环。 难以入睡与失眠不一样，不要太担心，导致真正的失眠，导致睡眠质量下降，直接影响健康。 保证良好的睡眠质量对健康很重要。要保证睡眠质量，首先要坚持正常的工作和休息时间，保持生物钟的同步，发展到按时入睡，这是提高睡眠质量的关键因素之一。避免睡前吃饱，远离浓茶、咖啡和尼古丁，保持安静的环境，失眠时不要给自己压力，不要依赖药物， 一个好的床上用品可以帮助你入睡，美梦一晚，并防止在睡眠中对颈部和背部造成伤害。 优质床垫，一夜好梦！ 也许睡眠问题引起的一些内在因素不能在短时间内完全消除，但要创造一个舒适的睡眠环境，选择一个好的床垫来缓解身体压力，从而提高睡眠质量是不难实现的。众所周知，一个人一生中有三分之一的时间是在床上度过的，没有任何家具像床垫一样与他有如此密切的关系。床垫作为与睡眠关系密切的家具之一，人们对此并不十分了解。 经典的生活质量与高质量的睡眠是分不开的。大约三分之一的人生活在睡眠中。睡眠是身体恢复、整合和巩固记忆的重要组成部分。忙碌的生活、紧张的城市节奏、严重的睡眠状况以及优质睡眠的重要性越来越受到人们的重视。有效的生活环境使大多数群体感到精神疲惫，缺乏满足感，并面临健康问题。专家认为，质量睡眠是健康的基础和重要组成部分。选择优质床上用品，呵护睡眠，改善经典生活，睡眠状态，不容忽视。