怎么提高睡眠质量
前几年电视广告中有这么一句台词：吃好、喝好、不如睡得好！旧时，人们日出而作日落而归，图的就是一口大米饭，乐得自在；如今社会步伐紧促，人人居安思危，甚至连睡觉都要想着工作，生怕落后那么一点就要被时代抛弃，长久以来大家的睡眠质量越来越差，体质也愈况下降。 虽然小编经常说，有一张好的床垫，就能睡得多么舒服，睡眠质量也就能提高很多。的确，床垫能提高睡眠质量，但也仅仅起到一部分作用，提高睡眠质量，不仅要有好床垫、还得调整好心态。茶有茶道、武有武道，睡眠之道实乃人生大学问、只可意会，不可言传...坚持做到以下几点，相信你的睡眠质量一定能得到提升。 一、坚持锻炼 古时农民几乎是卧床即眠、虽然与白天农作劳累程度有一定干系，但主要是长期劳作锻炼身体带来的好处。锻炼幅度不用很大，只要你坚持，总会有用的。 二、早睡早起 大部分人晚上十二点还没睡觉，第二天八点又要醒来，每天睡眠时间不到八个小时。这种习惯一定要改，不要觉得自己年轻就任意透支身体。有些人说，不困怎么睡得着，不困的只是你的精神，受精神支配的躯体早已劳累不堪。长期下去陷入一个死循环，等生物钟适应这种规律，就会老来失眠，问你怕不怕~~~ 三、放空思想 想不清楚的事就不要想，至于怎么才能做到放空思想，小编也不会。听说练瑜伽可以做到...小编教大家一招必定对睡眠管用：打算洗澡前，把家里客厅或者房间收拾干净、闭目平躺在地板上，感受地板的冰凉，5~10分钟后去洗洗睡吧，包你睡个好觉。 四、睡眠知音床垫 坚持以上三点用不了多久你的睡眠质量就能大大提升，但还是不够的哦。以上所说，只是帮你更快进入睡眠，想要获得更好的睡眠体验，还得有一张舒适的床垫，睡得舒服睡得安心，睡眠知音床垫是你佳选择。
睡眠知音教你如何选乳胶床垫
乳胶床垫是采集橡胶树上的汁液，通过一系列高科技的发泡加工等工艺，打造成适合消费者使用的绿色环保寝具。乳胶制作成的乳胶床垫具有高弹性，可以满足不同体重人群的需要，其良好的支撑力能够适应睡眠者的各种睡姿。 一：乳胶床垫优点 1：透气性强乳胶床垫由蒸发模塑成型，其本身有无数的气孔，开放式的乳胶多孔气囊结构每立方英寸中有上万个内部相连的透气孔，使空气在床垫中自由流通，可分散睡眠中肌肤与床垫接触产生的热气、汗气、保持睡眠中身体的舒适干爽。 2：超静音 乳胶床垫能吸收因睡眠翻身，所造成的噪音及震动，让睡眠中的睡伴不受干扰，并能有效减少翻身次数，睡得更安稳香甜。 3：高弹性乳胶床垫弹性俱佳，回弹性能强，耐用耐磨还不易变形，优质的乳胶床垫可以满足不同体重人群的需要，分散人体重量，调节不良睡姿。其次是乳胶床垫具有良好的支撑性，柔软舒适，可以较好的支撑人体重量，贴合人体背部曲线，提供良好的支撑。 4:杀菌抗螨乳胶的分子结构特殊，具有良好的舒适性、透气性、防霉、防尘螨、抑制细菌及寄生虫的滋生；乳胶床垫自身会散发一定的味道，还有驱蚊的功效。 5:方便清洗乳胶床垫的内套可以拆洗，乳胶轻便多孔，透气透水，好采用手洗，放到阴凉处自然晾干或者电扇吹干即可，切勿在太阳下暴晒。 6:天然乳胶产品不含有毒物质，作为医用科学方面的 原料对人体无害，即使在过热或燃烧的情况下，也不会产生有毒物质，环保易降解。 二：使用乳胶床垫须知 乳胶床垫需要通过正确的保养方式，才能延长床垫的使用寿命。一般我们保养床垫的常用方法有以下几种。 1:使用前去掉床垫表层的薄膜胶纸，新买的床垫或多或少具有一定的味道，好是等床垫的味道散发一段时间后才使用。 2:定期翻转床垫，确保床垫承受力均匀。床垫使用后的一段时间里会有一定的磨损或者凹陷，这属于正常现象，好在每隔两个星期将床垫头尾对调一次，三个月后则每隔两个月底面旋转一次。持之以恒，可使床垫更加耐用。 3:乳胶床垫属于易氧化的床垫材质，使用过程中避免阳光紫外线直射，以免加快氧化速度。其次保持室内环境通风干燥，防止床垫回潮发霉的现象产生。 4:搬运时，不要随意挤压，折叠以免损坏床垫。使用过程中避免小孩在床垫上跳跃，导致内部弹簧变形，影响床垫使用的舒适度。 5:床垫如长期不使用，应该选用有透气性的包装物(如胶袋需要有透气孔)，并内置部分袋装干燥剂包装好，放置在干燥通风的环境里。 三：选购乳胶床垫 1.鉴别床垫 （1）闻味道，优质的乳胶床垫是采用天然乳胶通过发泡工艺完成，乳胶床垫本身具有淡淡的乳香味，而工业合成乳胶则含有浓烈的化学成分味道，不良商家还会添加一些香味来掩盖这个难闻的味道。 （2）摸床垫，优质的乳胶床垫表面细腻光滑，如同婴儿肌肤，劣质的恰好相反，手感粗糙不说，色泽暗淡无光。 （3）看气孔，优质的乳胶床垫发泡工艺 ，自然形成的透气孔大小不一（ps：发泡倒模制作而成的乳胶床垫除外，这种乳胶床垫整体上比较美观，气孔统一），劣质的乳胶床垫是通过人工加工打孔，孔型边缘粗糙不堪，肉眼可观察。 2.测试床垫 平躺在床垫上，感受身体各个部位，尤其是背部和腰部的承托力和支撑感；然后侧卧同样感受身体背部和腰部的承托力和支撑感；后将身体置于平时习惯的睡眠姿态，经过多次的翻身转动感受床垫带给您的舒适与承托。
