我们花费了生命的1/3来睡觉，而这1/3决定了我们整个生活的质量。不管是搞清自己的生物钟，还是对抗失眠的诱发因素，我们总是希望能不断完善自己的睡眠习惯。没有充足的睡眠就做不成那些伟大的事。为什么睡眠如此重要？以下就是睡眠不足会导致的11个后果。 1.会吃的更多。精确地来说，就是睡眠不足的人每天会多摄入三百卡路里。 近的一项研究发现，如果剥夺受试者的睡眠，当允许吃任何他们想吃的东西时，即使是按照正常的饮食时间表，也会比他们充足睡眠时吃的更多。 2.会减少寿命。研究人员可能已经发现了长寿的秘诀-一项研究发现睡眠少于五个小时的女性没有睡眠充足的女性长寿。 3.会变胖。从逻辑上讲，如果你每天摄入超过标准的卡路里，那么你就有可能增重，但是这并不是让体重增加的 理由。睡眠不足也会增加身体压力，这会导致新陈代谢缓慢，让身体储存更多的脂肪。 4.会让大脑缩小。研究人员发现，慢性失眠症患者的大脑较小，脑密度较低，从而影响他们的神经系统的重要组成部分——即做决策的部分。 5.会让血压增高。研究表明，如果成年人连续五年每天都缺少一小时睡眠，患高血压的风险将提升40％。 8.会错过运动。睡眠不足意味着缺乏精力，也就懒得去运动，调查表明，睡眠不足是人们不运动的一个重要原因。 6.增加了生病的风险。有证据表明睡眠不足的人更容易感染感冒病毒。 9.会让你更古怪。或者用研究人员的话来说就是更“原始”。没有充足的睡眠，我们会成为更原始的自己，也就是我们无法控制和处理好自己的情绪，对一些状况做出合理的反应。 7.减退记忆力。是否曾感受过，在一晚上的辗转反侧后记忆力好像变差了？在睡眠循环周期初始阶段的快速眼动时期的脑电波可以促进记忆力和创造力。所以如果前一晚没有睡好，赶紧打个盹也可以帮助恢复记忆技巧。 10.会脱发。从中医的角度看，睡眠不足、熬夜，容易伤肝肾，损气血，气血两虚则容易出现脱发症状。研究表明，经常熬夜或睡眠不规律的人，确实容易出现脱发增加、发际线后移等问题。所以为了一头乌黑靓丽的秀发，还是好好睡觉吧。 11.整个人不在状态，这是 严重的后果。不充足的睡眠会让我们意志消沉，反应速度降低，头脑昏昏涨涨。所以如果你有睡眠不足的问题，关注我们获得让你睡得更好的饮食和运动建议吧。

一、床垫与睡眠时刻挂钩 作为人们睡觉时必须要使用的床垫——床垫，它对于改善睡眠质量，有着举足轻重的地位。好的床垫，能够有效地降低身体的疲劳，促进睡眠、恢复精神。尤其是现在在城市工作的上班族们，普遍存在睡不好、失眠、颈椎不舒服的情况，小编提醒您，该更换一个好一点的床垫了。 二、床垫各有千秋，乳胶床垫 适合改善睡眠 床垫产品千千万，唯有乳胶床垫 贴心。相比于其他的床垫助攻柔软度和大小，乳胶床垫是专门为大家带来优质睡眠而诞生的。乳胶颗粒床垫 大的效果便是促进睡眠、缓解颈椎压力，这无疑 适合当今群众使用了。当然了，选择乳胶颗粒床垫时也需要注意精挑细选，床垫质量的好坏，关乎着今后是否能拥有 舒适的家居生活。 三、乳胶颗粒床垫要选择大品牌 床垫是每天都得用到的床垫，它对于产品质量的要求很高，如何能够保证消费者花合理的价钱买到一个能长期使用的乳胶颗粒床垫呢？不难，往大品牌来看，价格在千元以下，品质还能够达到 要求的，仅有一个，那就是睡眠知音天然乳胶颗粒床垫。睡眠知音是一个完全值得信任的大品牌，它有着深厚的公司底蕴，还聘请了2017年诺贝尔生理学或医学奖得主迈克尔·罗斯巴教授为公司研发团队的 科学家，以这位世界知名教授的实力，研发出来的乳胶颗粒床垫，已然是乳胶床垫之中的典型好产品。 四、大品牌的好处有哪些 能够成为知名品牌，睡眠知音乳胶颗粒床垫自然是从床垫的原料和设计方面都做到了前沿。原料是产自7°N黄金产胶带生长了20~25年的三叶特种橡胶树，这种橡胶树产出的乳胶品质在乳胶之中是上等的。公司有国内先进生产设备，以研发团队推出的系统为核心，以四大现代健康领域为理论，以云弧工艺为设计，制造出来的天然乳胶颗粒床垫，会给人带来极为舒适的体验，深度睡眠不再是梦。睡眠知音便是一直立志于让每一个国民都能够体验到 的家居生活，能够拥有充满活力的身体和每天都保持饱满的精神，让人们能够更好的享受生活！