我们花费了生命的1/3来睡觉，而这1/3决定了我们整个生活的质量。不管是搞清自己的生物钟，还是对抗失眠的诱发因素，我们总是希望能不断完善自己的睡眠习惯。没有充足的睡眠就做不成那些伟大的事。为什么睡眠如此重要？以下就是睡眠不足会导致的11个后果。 1.会吃的更多。精确地来说，就是睡眠不足的人每天会多摄入三百卡路里。 近的一项研究发现，如果剥夺受试者的睡眠，当允许吃任何他们想吃的东西时，即使是按照正常的饮食时间表，也会比他们充足睡眠时吃的更多。 2.会减少寿命。研究人员可能已经发现了长寿的秘诀-一项研究发现睡眠少于五个小时的女性没有睡眠充足的女性长寿。 3.会变胖。从逻辑上讲，如果你每天摄入超过标准的卡路里，那么你就有可能增重，但是这并不是让体重增加的 理由。睡眠不足也会增加身体压力，这会导致新陈代谢缓慢，让身体储存更多的脂肪。 4.会让大脑缩小。研究人员发现，慢性失眠症患者的大脑较小，脑密度较低，从而影响他们的神经系统的重要组成部分——即做决策的部分。 5.会让血压增高。研究表明，如果成年人连续五年每天都缺少一小时睡眠，患高血压的风险将提升40％。 8.会错过运动。睡眠不足意味着缺乏精力，也就懒得去运动，调查表明，睡眠不足是人们不运动的一个重要原因。 6.增加了生病的风险。有证据表明睡眠不足的人更容易感染感冒病毒。 9.会让你更古怪。或者用研究人员的话来说就是更“原始”。没有充足的睡眠，我们会成为更原始的自己，也就是我们无法控制和处理好自己的情绪，对一些状况做出合理的反应。 7.减退记忆力。是否曾感受过，在一晚上的辗转反侧后记忆力好像变差了？在睡眠循环周期初始阶段的快速眼动时期的脑电波可以促进记忆力和创造力。所以如果前一晚没有睡好，赶紧打个盹也可以帮助恢复记忆技巧。 10.会脱发。从中医的角度看，睡眠不足、熬夜，容易伤肝肾，损气血，气血两虚则容易出现脱发症状。研究表明，经常熬夜或睡眠不规律的人，确实容易出现脱发增加、发际线后移等问题。所以为了一头乌黑靓丽的秀发，还是好好睡觉吧。 11.整个人不在状态，这是 严重的后果。不充足的睡眠会让我们意志消沉，反应速度降低，头脑昏昏涨涨。所以如果你有睡眠不足的问题，关注我们获得让你睡得更好的饮食和运动建议吧。

一、天然乳胶床垫好不好？ 天然乳胶床垫现在已经进入了国内群众的视线内，许多人都认识到了天然乳胶床垫对于提升睡眠质量的效果，在其 效果的带动下，也有越来越多的人开始深入了解天然乳胶床垫。好的天然乳胶床垫，本身需要拥有 的材质，床垫表面有并联风路设计，透气性要好，还不能够轻易塌陷， 重要的就是它可以舒缓肩颈压力，这才能够吸引大众购买天然乳胶床垫。天然乳胶床垫还有其他的效果，如床垫面面料不会产生很多静电，蜂窝透气孔可以疏通空气，植物蛋白能够抗菌除螨，呵护睡眠环境。 二、天然乳胶床垫要多高才好？ 每个人的体型都不一样，购买天然乳胶床垫时也要选择适合自己的。国内天然乳胶床垫品牌很多，今天就拿热度比较高的睡眠知音天然乳胶床垫来介绍。睡眠知音天然乳胶床垫可以在人们睡觉躺下时，保持鼻子与胸膛的平行，确保在睡觉时可以跟平常一样呼吸顺畅，在高矮方面，睡眠知音天然乳胶床垫确实已经做得很细致了，睡眠知音由诺贝尔奖得科学家，才能够设计得这么好。 躺在睡眠知音天然乳胶床垫上，能够感觉到颈椎与腰椎呈直线状态，这样子睡眠知音天然乳胶床垫就能够以40%力与60%柔的 结合用适当的牵引力来辅助人的睡眠，可以很轻松地达到深度舒适睡眠，同时全方位地呵护肩颈，舒缓压力，带来身体与精神的双重享受。 三、睡眠知音天然乳胶床垫适合群众吗？ 每个人选择床垫的喜好都是不一样的，不能够因为天然乳胶床垫的效果好就要规定大家选同一款的，床垫的款式可以千变万化，但要说每一款都做得很精致的话，很少有品牌与睡眠知音相匹敌。睡眠知音有三个系列的天然乳胶床垫，每一款品质都很高，且都有各自的特色。睡眠知音小蛮腰经典款乳胶床垫可并联风路，呵护牵引肩颈，矫正不良睡姿，睡得更舒适；薰衣草呵护款可安神助眠；龙鳞悬浮款可悬浮中空承托颈椎。三种选择，不同款式，每样都是精品，你值得拥有！