我们花费了生命的1/3来睡觉，而这1/3决定了我们整个生活的质量。不管是搞清自己的生物钟，还是对抗失眠的诱发因素，我们总是希望能不断完善自己的睡眠习惯。没有充足的睡眠就做不成那些伟大的事。为什么睡眠如此重要？以下就是睡眠不足会导致的11个后果。 1.会吃的更多。精确地来说，就是睡眠不足的人每天会多摄入三百卡路里。 近的一项研究发现，如果剥夺受试者的睡眠，当允许吃任何他们想吃的东西时，即使是按照正常的饮食时间表，也会比他们充足睡眠时吃的更多。 2.会减少寿命。研究人员可能已经发现了长寿的秘诀-一项研究发现睡眠少于五个小时的女性没有睡眠充足的女性长寿。 3.会变胖。从逻辑上讲，如果你每天摄入超过标准的卡路里，那么你就有可能增重，但是这并不是让体重增加的 理由。睡眠不足也会增加身体压力，这会导致新陈代谢缓慢，让身体储存更多的脂肪。 4.会让大脑缩小。研究人员发现，慢性失眠症患者的大脑较小，脑密度较低，从而影响他们的神经系统的重要组成部分——即做决策的部分。 5.会让血压增高。研究表明，如果成年人连续五年每天都缺少一小时睡眠，患高血压的风险将提升40％。 8.会错过运动。睡眠不足意味着缺乏精力，也就懒得去运动，调查表明，睡眠不足是人们不运动的一个重要原因。 6.增加了生病的风险。有证据表明睡眠不足的人更容易感染感冒病毒。 9.会让你更古怪。或者用研究人员的话来说就是更“原始”。没有充足的睡眠，我们会成为更原始的自己，也就是我们无法控制和处理好自己的情绪，对一些状况做出合理的反应。 7.减退记忆力。是否曾感受过，在一晚上的辗转反侧后记忆力好像变差了？在睡眠循环周期初始阶段的快速眼动时期的脑电波可以促进记忆力和创造力。所以如果前一晚没有睡好，赶紧打个盹也可以帮助恢复记忆技巧。 10.会脱发。从中医的角度看，睡眠不足、熬夜，容易伤肝肾，损气血，气血两虚则容易出现脱发症状。研究表明，经常熬夜或睡眠不规律的人，确实容易出现脱发增加、发际线后移等问题。所以为了一头乌黑靓丽的秀发，还是好好睡觉吧。 11.整个人不在状态，这是 严重的后果。不充足的睡眠会让我们意志消沉，反应速度降低，头脑昏昏涨涨。所以如果你有睡眠不足的问题，关注我们获得让你睡得更好的饮食和运动建议吧。

“经常出差，我的身体非常疲惫，但是晚上住的酒店床垫又不是很好，老是睡不着，肩膀难受，工作都没法集中精神了”这是一个职场白领的苦恼，也是困扰很多人的麻烦。床垫睡不好，容易造成失眠，甚至影响身体。通过这一点，不难看出，好的床垫真的非常重要。那么，什么床垫才算是好床垫呢？ 一、床垫之中的宝藏品牌是哪个 身为重要床垫之一，床垫需要有过硬的品质和 的设计。既可以提示睡眠质量，也可以舒缓肩颈压力。市场普遍存在的床垫，不是偏软就是偏硬，根本无法很好得睡觉。这种床垫，都是打着价格便宜，实惠好用的幌子来欺诈消费者，实际上，睡起来还不如一个棉花床垫。床垫的选择，必须要慎重，这一点可以从大众反馈看出来，有保障的品牌，旗下床垫往往有着非常好的质量，睡起来也比较舒适。床垫市场有一个宝藏品牌，它就是睡眠知音天然乳胶床垫。这款床垫可不一般，它有着人体工学设计，睡觉肩颈无压力；它有着进口优质原料，床垫天然环保无危害。 二、睡眠知音天然乳胶床垫为什么这么好用 睡眠知音之所以是宝藏品牌，可不是空穴来风。不管是乳胶床垫的品质还是设计，睡眠知音都有其独到之处。单从品质来说，睡眠知音天然乳胶床垫就可以达到93%.的乳胶含量，睡眠知音就是用先进的制造工艺和国内先进进口设备的帮助才能制造出乳胶含量这么高的床垫。乳胶含量是一个方面，乳胶品原料又是一方面。睡眠知音精选7°N的黄金产胶带的优质橡胶树种——三叶特种橡胶树的乳胶，凌晨割胶冷藏高速运输回国，品质方面有保障。 三、睡眠知音乳胶床垫的助睡效果不一般 睡眠知音乳胶床垫不只是有品质，提示睡眠质量的效果也很强。它触感如婴儿肌肤，睡起来柔软弹性足，又不会压迫皮肤，躺上去很快就能睡着；它性质可防螨除菌，睡觉安全无忧虑，长期睡觉可以有效呵护皮肤；它设计并联风路，帮助呼吸系统更顺畅，维持温度恒定。