如果说人 的睡眠时间有八个小时，那么就意味着不论你是已经工作了的社会人还是学生，每天在卧室花费的时间就占到了三分之一。卧室布置的好坏与我们的生活和健康都是息息相关的，今天就让小雅带大家看一看。如何打造一个健康又温馨的卧室吧！ 一、配个小夜灯 不过每个卧室 都能有一个小夜灯，光线比较柔和，不用担心在起夜或者被噩梦惊醒之后又被大灯闪瞎了眼睛。大家应该都知道，光线的存在其实是不利于睡眠的，卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。而对于有些不适应关灯睡觉的人来说，一盏低瓦数的夜灯也有利于快速进入睡眠状态 二、床别太硬，被子得轻 床垫要选择软硬适中的，硬板床、过软的床都不好。枕头的高度应控制在枕下去后和床面有一拳头高。因枕头、床垫不合适导致的脊椎病很常见。被子太沉会影响呼吸，特别是冬天， 选用轻薄、保暖的羽绒被。 三、注意通风，净化空气 如果刚装修完，建议使用能清甲醛的净化器。如果为除异味， 选择活性炭类净化器。要想防控PM2.5，可选购使用高效过滤器的空气净化装置，但售价相对较高。另外，选择空气净化器对卧室健康也很重要。值得提醒的是，空气净化器 放在房屋中间，离人体较远处。 在睡觉以外的时间 能开窗通风（北方的冬天和全国的盛夏除外），卧室不一定连着阳台，但一定要有一个足够大的窗户，屋内空气对流不仅能保证空气清新，还能起到预防流行病的作用。 四、“好事”成双 凌乱容易让人心烦，建议家里备个自己喜欢的篮子或盒子，将零碎的小物件收纳其中，并盖好盖子。卧室床头柜、台灯、挂画等物件 成双出现，这样能为卧室增添和谐感，通过心理暗示帮助主人提高睡眠质量。床的摆放位置也很重要， 一面靠墙。 五、杜绝大型家电 就不说躺着看电视对视力的伤害有多大了，一切会发射电磁波的电器都应该把它们“请”出卧室，以避免影响睡眠质量，手机 也能关机或者调到飞行模式哦。或许很多人会觉得，躺在床上看电视再好不过了，但这么做实在是不健康。

随着社会的发展和我们生活条件的提高，很多人已经习惯用床垫来睡觉了。但是在使用床垫时却有很大一部分人并不知道床垫上的薄膜是不是应该撕掉，床垫上的膜不撕会怎么样呢?有哪些危害呢?应该怎么保养床垫呢?什么样的更保健呢？一起来看看吧。 在社区晒太阳时，突然发现好多家里的床垫用了很久，竟然连外面的包装膜都没有撕掉!担心大家都存在这个问题，所以今天和大家说说这个。 很多人以为新买的床垫不拆塑胶薄膜可以保持床垫跟新的一样，其实是很错误的。那样不仅会缩短床垫的使用寿命，使床垫变得很不舒服， 重要的是有害人体健康! 其实那层膜只是外包装的保护膜，作用是保护床垫在卖之前或运输过程不会脏。就像我们购买其他产品或食品，用品等，哪有不拆包装就用的?这种膜一公斤才10-20元左右的成本。真正买回家用时一定要撕掉!这样在使用过程中才会起到原有的保健作用! 只有把薄膜撕掉了，才会透气，你身体散发出来的湿气，热气才会被床垫吸走，床垫也能在你不睡觉的时候将这些湿气散发到空气中去! 如果不拿掉床垫就不能透气和吸水气，睡的时间长了，被窝里会有湿湿的感觉。并且床垫本身因为不能透气，更容易发霉，滋生细菌和螨虫!长期受潮会使你床垫的内部结构生锈，你翻身都会吱吱响。还有个基本知识就是塑胶味儿对呼吸系统不好。 有资料表明，人体一夜大约要通过汗腺等排出一升左右的水分，如果睡在包了塑胶布的床垫上，潮气就不会走下去，而会附着在褥子和床单上，罩在人体周围，使人不舒适，睡眠时增加翻身的次数，影响睡眠品质。 若仔细观察目前市场上出售的弹簧床垫，我们会发现：许多垫子的侧面都留有三四个孔，这也就是透气孔，厂家的设计里为什么包含了这种小孔呢?无疑是从人体睡眠品质上考虑的，如果消费者连塑胶布都不撕下去的话，则白费了厂家的苦心。 ，对于保养床垫的几点建议 1.定期翻转 新床垫在购买使用的 年期间，每2至3个月正反、左右或转角相互转一次，使床垫弹簧受力均匀，之后约每半年翻转一次即可。 2.保持清洁 要搞好床上用品的卫生，勤晒。如果床垫沾染污渍可以用卫生纸或布吸干水分，不可用水或洗洁剂洗涤。避免洗完澡后或流汗后躺卧床上，更不要在床上使用电器或抽烟。 3.不要经常坐在床边缘、床角 因床垫的4个角 为脆弱，长期在床缘坐卧，易使护边弹簧过早损坏。